【睡前簡易瘦身操現場教學】 １左手放在頸后，左肘抬起，右臂向下伸展，向右屈體 。記住每次在做一組動作的時候盡自己的最大努力多做一些，每次１５－２０次重復，其間可以略微休息一下，然后連續四組 。
２同ｓｔｅｐ１相反方向再做一個輪回，也是一次１５－２０次，做四組，這是對側腰非常好的鍛煉 。
３兩腿分開與肩同寬，雙手放在頸后，雙臂張開，彎腰 。
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