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您知道健康的牙齒也需要均衡的膳食營養嗎?

養生常識健康知識

【您知道健康的牙齒也需要均衡的膳食營養嗎?】【來源：無極縣疾控中心】
您知道健康的牙齒
也需要均衡的膳食營養嗎?
均衡膳食有助于維持或改善整體健康 ， 沒有任何一種單一食物可以滿足人體生長發育所需的全部營養 ， 必須通過多種食物的合理搭配才能提供給人體種類齊全、數量充足、比例合適的能量和營養素 ， 即均衡膳食營養 。 食物多樣性是實踐均衡膳食的關鍵 ， 多種多樣的食物才能滿足人體的營養需要 。
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均衡膳食十分重要 ， 均衡的膳食提供給不同的人群生存所需的最合適的能量 ， 既不會因能量過低而干擾正常生命活動 ， 又不會因能量過剩而引起異常的體能堆積 。 合理的膳食模式不但可降低心血管疾病、高血壓、2型糖尿病等多種系統性疾病的發病風險 ， 而且對于口腔健康也很重要 。
魚、禽、蛋和瘦肉含有豐富的蛋白質 ， 對牙齒的發育有非常重要的作用 ， 同時可以降低一些特定疾病對牙的影響 。 蔬菜和水果富含維生素和膳食纖維 ， 其中維生素C可以維持牙齦的健康 ， 促進傷口的愈合 。 孕婦及兒童若缺乏維生素A會導致牙發育不良 ， 影響牙的外觀和形態 。 纖維素則可以通過直接的摩擦作用促進唾液的分泌 ， 清除附著在牙上的食物碎屑以及對牙有害的酸性物質 。 牛奶、酸奶等奶制品中含有大量的鈣、磷等礦物質 ， 對牙發育及抵抗齲齒的能力有非常重要的作用 。 因此 ， 在生活中我們要注意改變不良的飲食習慣 ， 做到均衡膳食 ， 促進口腔及全身健康 。
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來源：愛牙日
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