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吃貨當道 美食也能瘦身

生活百科瘦身

還有一個星期就是春節了！你想不想過節在走親訪友的時候，在同學朋友的各類聚會上時，朋友們一見到你，不論男女都會驚呼你一句：“你好瘦哦！身材好好哦！”的贊嘆聲呢？想?。。?！很好！想就跟上小編的腳步吧！看看健客小編教你如何一周，就可以輕松用好身材！
本人吃貨一枚，瘦身減肥當然也離不開美食啦！美食減肥？??！對沒錯！就是美食減肥！也許你會訝異！很多人長胖，尤其是女性朋友，都是因為抵擋不住美食的誘惑才引起的！那么到底是什么美食竟然可以達到減肥的效果呢？
1、豆腐魚頭湯
【吃貨當道 美食也能瘦身】
這是一款美味時尚的瘦身湯，不僅美味鮮甜，還營養豐富！魚頭含有豐富蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素B1，以及含有魚肉中所缺乏的卵磷脂，常常食用可以提高記憶力！豆腐的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養價值較高，豆腐對減肥、細膩肌膚有著很大的效果！
魚肉含有的脂肪量本身就少，而經過跟豆腐烹煮之后，少量的油脂被豆腐吸附后，煮出來的湯香濃營養又低卡！所以，這是一款冬季瘦身膳食中的上上之選哦！
做法：
（1）鰱魚頭一只，水豆腐兩塊，生姜一小塊，色拉油兩勺，鹽適中，溫水500升 。
（2）將材料洗凈，生姜剁成姜末
（3）將洗凈無油的鍋燒熱，然后加入兩勺色拉油燒至五成熱，倒入姜末后再倒入魚頭大火翻炒一分鐘，倒入溫水大火煮沸后加入水豆腐中火煮十分鐘即可！
2、雞肉土豆泥
這個絕對是一個爆款美味瘦身食物！也許你會問，炸薯條熱量那么高，這土豆的熱量一定很高吧！錯錯錯！這是恰恰相反的！土豆雖然淀粉高，但是，在經過高溫水煮后淀粉也會隨著被分解掉一部分，而雞肉本身就是蛋白質含量較高，脂肪含量較低 。同樣雞肉也是減肥瘦身肉類食物中的首選！將土豆打成泥后跟雞肉一起蒸煮后，不僅清香美味而且低卡！
做法：
（1）去皮雞胸肉150克，土豆200克，蒜米兩粒，生紅辣椒一個，油鹽適量
（2）雞肉切條剁碎，土豆去皮切塊，蒜米剁成泥，辣椒剁碎
（3）用鍋燒半鍋水后，將土豆倒入大火煮至粉現，撈出放入準備好的冷水中，再撈出瀝干水后用搗碎工具搗碎成泥，然后放入雞肉末蒜泥辣椒末鹽一起攪拌好后，擺好放入蒸鍋中火蒸五分鐘，淋上調和油即可！
3、鯽魚小米粥
這是一款養顏瘦身食物哦！鯽魚不僅鮮美營養高也是養顏豐胸的好膳食哦！而小米作為減肥瘦身中的一員，那么美食減肥中當然少不得它了！這款美食，可以作為減肥期間的晚餐，就算是你一個星期天天晚上都吃它你都不會膩！美味的讓你無法想象！至于減肥效果如何，看我數據你知道如何的不可思議了！本人163cm，體重：92斤！至于三圍就先不說了！
做法：
（1）鯽魚一條（約250克），小米100克，800升溫開水，生姜一小塊
（2）將小米洗凈倒入干凈無油的鍋中，加入溫開水，用中火沸騰后倒入處理好的鯽魚，生姜片，加少許調和油，加蓋中火煮沸騰后改小火煮十五分鐘加入適合口味的鹽煮一分鐘即可！
美食減肥，營養又瘦身，想要瘦到哭的朋友們，就來試試吧！