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走路 也可以讓你快速瘦身

生活百科瘦身

下面小編向您介紹幾種方法，簡簡單單抽點時間散散步，就同樣可以達到瘦身效果哦 。
1、甩包練手臂
女性外出一般都會攜帶提包，在不妨礙別人的情況下，可以把它當成“微型運動器械”前后甩動，這種甩提包的動作可以鍛煉手臂肌肉 。但要注意如果提包過重就不要前后甩動了，不然不僅容易損傷肩關節，還可能打傷周圍的路 。
2、等車時的運動
等車、等信號燈的一段時間，你也不是無事可做 ?？梢岳眠@段時間進行收腹練習 。將往意力集中在腹部，全力收緊，感覺仿佛肚臍貼近后背，堅持6秒鐘后還原 。如此反復這些簡單的練習，只要有時間就做吧 。
3、坐在公共汽車上
【走路 也可以讓你快速瘦身】車上有座位時，你可以輕松地做做運動 。腿呈90°擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反復擺動，這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱 。同時，坐著的時候還能夠鍛煉腹肌，雙腿并攏抬至離地面約5公分的高度，將腿懸空，盡量保持這個姿勢，能堅持多久就堅持多久 。