動作一：仰臥在床上雙手自然放松，兩腳并攏腳背繃直、腳趾往下壓，然后慢慢抬起雙腳與身體保持成90度，然后再慢慢放下與床面保持一定距離，注意動作要慢 。(膝蓋不能彎曲，肩膀和手臂不可用力)重復數次 。這個運動可以瘦腿、瘦腰腹還有提臀的效果 。
【效果很好的床上減肥運動】

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