纖體湯簡易食譜
材料：香蕉一根，柳橙一顆，奇異果一顆，菠菜1/4把，水一杯 。
香蕉剝皮、柳橙剝皮去籽 。奇異果切頭去尾，在意果皮的口感的話，可以剝除 。水果切成適當大小，從水分較多的水果（以這份食譜來說，就是按照柳橙、奇異果、香蕉的順序）開始放入果菜汁機 。加入切成五公分長度的菠菜和水之后攪拌大約兩分鐘，直到質地變得滑柔 。
兼具美容和健康效果的纖體湯最早源自美國，是一種利用果菜汁機攪拌水果和綠色蔬菜、水的飲料 。“持續飲用可以消除便秘、美化肌膚、減低體重、瘦身、改善浮腫等等，還會有許多意想不到的美容好處 ?！?br /> 《開始喝綠色纖體湯吧》的作者山口蝶子這么說，如此有信心的喊話，是因為她自己就是綠色纖體湯的見證和受益者 。
“對身材有奇效的關鍵，就是綠色食物 。”很少人知道幾乎所有的植物的葉子所含的養分都比根部多，能提高身體的治愈力和排毒力的葉綠素，也只能靠綠色葉菜攝取，因此綠色纖體湯才能成為美肌和輕盈的好伙伴，此外，生鮮綠蔬果，都是對消化器官造成較少負擔的食物 。
利用果菜汁機細細攪拌成綿綿滑滑的質地，更能讓消化吸收順暢，讓胃的內部能夠徹底吸收養分，才會產生飽食感，藉此降低食物的攝取量 。然而綠色纖體湯最大的價值來自豐富的膳食纖維，因為它能夠幫助順暢排泄的營養成分，所以很多人開始喝綠色纖體湯之后，還順道解決了頑強的便秘問題呢 。
【日式纖體湯風潮掀起 自制減肥飲料不求人】 我們請教了山口小姐推薦的飲用方法時，她說：“基本上，在一天的什么時間喝都無所謂，不過我推薦在早餐時飲用 。一早先做好充足的量，放進瓶子里隨身攜帶，花整個早上慢慢品味 。不要和食物一起飲用，單獨攝取綠色纖體湯效果更好 ?！?br />

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