運動方案一：滑冰
大大小小的滾軸冰場、真冰場也開了不少家 ， 你去過了嗎夏天的時候 ， 你可以去滑滑旱冰 ， 冬天的時候 ， 又是滑真冰的好時候 ， 滑冰對于協調能力的鍛煉是很有幫助的 。
適合人群：沒有什么年齡的界限 ， 但建議你現在盡快學 ， 如果你目前還不會的話 。
運動裝備：運動裝(如果你是新手 ， 千萬不要穿裙子) ， 溜冰鞋 。
運動效果：有助于鍛煉身體的協調能力 ， 在身體方面 ， 它可以使你的腿部肌肉更加結實而有彈性 。同時 ， 滑冰屬于大運動量的運動 ， 它還會提高你的肺活量 。
脂肪燃燒值：420卡/小時 。
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