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燕麥減肥食譜 多重瘦身功效還你骨感

生活百科減肥

一、蝦皮紫菜雞蛋燕麥粥
1.在鍋中加入一杯（約250豪升）沸水和50克燕麥片，同時加入準備好的蝦皮和紫菜 。
2.將事先打好的雞蛋加入燕麥粥，微波爐中火約一分半鐘 。
3.加少量鹽調味即成 。
溫馨提示：蝦皮紫菜雞蛋燕麥粥作為早餐食用更減肥，能保證營養的攝入，為一天工作的開始注入充足的能量 。>>燕麥減肥法
二、牛奶燕麥飲
1.在小鍋中加入一杯（約240毫升）水和40克燕麥片，用沸水煮開 。
2.打入一個雞蛋，并將雞蛋攪碎，待雞蛋煮熟后關火 。
3.沖入100毫升鮮牛奶，不用煮沸，即可飲用 。
溫馨提示：牛奶燕麥飲可以搭配主食類減肥食譜，最好在飯前飲用，增加飽腹感，減少主食的攝入 。
三、鮮蝦冬瓜燕麥粥
1.將約20克鮮蝦仁切成茸，冬瓜切成丁（份量隨意） 。
2.在不沾鍋中滴入少許（約2毫升）植物油，將蝦茸和冬瓜略翻炒一下，可用黃酒去腥 。然后加入一杯（約200豪升）水和40克桂格燕麥片，煮開后轉中火約一分半鐘 。
3.依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成 。
4.可將冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好的燕麥粥中，即降低粥的溫度，又能夠使口感更滑爽 。
【燕麥減肥食譜 多重瘦身功效還你骨感】 溫馨提示：鮮蝦冬瓜燕麥粥可以作為晚餐食用，避免晚飯不吃的空腹感，同時補充適當的水分，減肥又養顏 。