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瑜伽 讓你每時每刻都在瘦

生活百科瑜伽

1.橋式
仰臥，屈膝，調整兩腳位置，距離與臀部同寬，臀部抬起，身體離地，兩手握住腳踝，維持姿勢呼吸3次 。
2.拱橋式
承接動作3，兩手置于頭部兩側，手指指向雙腳方向，兩手用力，兩臂伸直，頭部離地
3.舞蹈式
【瑜伽 讓你每時每刻都在瘦】直立，雙腳并攏，吸氣，右腳慢慢向后抬起，右手握住右腳踝，呼氣，左手向左前上方伸直，挺腰，抬頭，右手握住腳踝盡量往上抬，保持姿勢呼吸3次 。復位，反方向重復 。