【8個飲食習慣 讓你好身材消失】 果汁的確含有維生素，但是不要忘了果汁含有大量糖分，而且熱量極高 。一些廉價低質的牌子的果汁還可能含有人造色素和過量人造糖分 。所以最健康的選擇還是不要喝果汁，吃水果更直接 。營養學家朱迪思說，最讓她驚慌的是我們喝的汽水和果汁都含有過量的糖分，最好把這些都送給太空清除掉，還地球人一個健康的飲食環境 。雖然能量食品給市場上的銷售者標榜為健康食品，而且標價比一般的糖果餅干等都要高 。確實有極少部分是有添加了營養成分，但絕大多數都是高熱量的食品 。同樣道理，運動飲料也含有大量糖分，
人造色素和人造香料-除非你是馬拉松運動員，不然的話，攝入的卡路里確實超量了 。
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