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健康減肥 低熱量飲食瘦身

生活百科瘦身

【健康減肥 低熱量飲食瘦身】 基本上，食物的熱量密度（每公克食物的卡路里）只要低于一，就是低熱量密度的食物，如果要吃1500卡，最起碼要吃1.5公斤，一般人每天也很難吃這么多 。如果每公克熱量超過二的，就要少吃，因為里面可能含了許多不必要的糖份跟脂肪 。零食類或者小吃類，熱量密度都很高 。通常在4甚至5以上，只要吃300公克，就有1500大卡，非常不利于減肥 。少油 很多食物中都有油 。一公克的油有高達9大卡的熱量，許多食物中都含有大量的油，特別是油炸過的，幾乎可以為原來的食物增加一倍的熱量，十分可怕，根本看不出來 。只要食物中有大量的脂肪或經過油炸，就不可能是低熱量密度的食物 。大部分的速食及補品都含有高量的油脂，所以最好少吃 。餅干類的食品糖、油都很高，而且少水，所以熱量密度也很高，減肥者少吃為妙 。