纖纖細腿是可以吃出來的 _纖纖細腿

現在要告訴你哪些營養素是美麗小姐不可或缺的，還要得向你提供14種嚴格篩選出來的美腿食物。這些食物不但便宜又隨處可見，每樣都含有讓雙腿呈現迷人豐采的營養成份。
怎么吃能讓腿兒更修長勻稱？相信你一定很有興趣知道！其實五谷雜糧里，有許多垂手可得的食物，含有大量美麗雙腿所需的營養物質，但往往因為美人兒的偏食，被冷落在一旁。現在不但要告訴你哪些營養素是美麗小姐不可或缺的，還要得向你提供14種嚴格篩選出來的美腿食物。這些食物不但便宜又隨處可見，每樣都含有讓雙腿呈現迷人豐采的營養成份。
提起菜籃，準備去搜刮這些讓腿美美的食物吧！首先，讓我們先來看看營養區里的“減肥元素”：
1．維他命A 缺少維他命A ，皮脂腺、汗腺機能會變弱，角質層慢慢變厚，肌膚開始變得干燥。想想看，這樣的腿美得起來嗎？
2．維他命E 維他命E可分解脂肪、膽固醇的囤積，還可以促進血液循環，讓新鮮的血液送達離心臟最遠的腿部，給予細胞全新的氧氣與營養。若靜脈產生停滯，組織液也隨著停滯，腿部就容易變得粗壯。
3．鉀纖細腿部的要點是不要吃太多鹽。鹽的攝取量過多，身體就會想多喝水，導致水分囤積體內，形成水腫型的虛胖。鉀能幫助鹽分代謝出體外，改善肥胖癥狀。
4．鈣人體約有1公斤的鈣質，想擁有筆直的雙腿，骨骼中的鈣質絕對不能缺少。鈣攝取不足會影響神經的傳達和智力的發展，甚至產生肌肉痙攣。為減少運動造成的雙腿受傷，別忘了多補充鈣質喔！
5．維他命B群雙腿經常疲勞，維他命B1可改善這種情形。它可將糖類轉化成能量，所以喜歡吃甜點的人，維他命B1的消耗量也特別多。維他命B2能加速脂肪的代謝，體內脂肪過多的人，要多補充維他命B2 。
6．纖維素大家都知道纖維素能促進胃腸蠕動，幫助消化，治便秘有上乘的功效，卻不知道便秘會影響腹部血液循環，妨礙淋巴液的流動，使廢物無法順利排除，造成腰部以下的豐滿浮腫。以纖維互為滋長溫床的腸內細菌，可促進維生素B2、B6的生長，對脂肪的分解有直接或間接的幫助。
現在，該輪到食物區的減肥標兵們出場了：
1．海苔海苔里有維生素A、B1、B2 ，還有礦物質和纖維素，它們對調節體液的平衡裨益良多，想纖細玉腿可不能放過它。
2．芝麻提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，特別是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇。
3．香蕉卡路里有點高的香焦，其實可以當正餐吃，它含有特別多的鉀，而脂肪與鈉的含量卻很低，符合美麗雙腿的營養需求。
【纖纖細腿是可以吃出來的】 4．蘋果它是另類水果，其含鈣量比一般水果豐富得多，有助于代謝掉體內多余的鹽分。“蘋果酸”可代謝熱量，防止下半身肥胖。