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飲食減肥 5個竅門身材更火辣

生活百科身材

一.早飯不妨豐盛
我的早餐非常豐盛，計有雞蛋一個，牛奶五百毫升，涼拌小菜若干，外加谷類食品如紅薯、玉米、全麥面包等 。
二.中餐不吃主食
【飲食減肥 5個竅門身材更火辣】 中餐要吃精蛋白質和足量蔬菜，注意不要與碳水化合物同食 。精蛋白質包括豆腐等豆類制品和魚類、禽類(去皮)、瘦的牛、羊、豬肉等，可以隨便吃啊;蔬菜就更沒有限制了 。
三.下午茶時間補充水果
下午3～4點時，可以吃兩個蘋果或一根香蕉等水果補充能量 。
四.晚餐以谷類主食和蔬菜為主
吃全麥面包或是純谷類食品，注意熱量不要超過150卡路里 。對了，如果近期體重有些許上升，我晚餐的主食會選用雅萊減肥餅干(餅干可好吃了)，用以降低體重 。很有效的呦!蔬菜不要炒，盡量涼拌或煮成蔬菜湯 。
五.晚點是沒有熱量的養顏湯
一般我會煮銀耳蓮子百合湯等有養顏功效的湯類當作晚點 。時間一般在晚8點左右 。注意湯中不要放糖 。這樣可以保證湯品基本沒有熱量 。長期堅持下來，滿足了食欲，調劑了情調，提升了品質，滋養了容顏 。