腫瘤|“腹部軟如綿，百病不來纏”！肚子軟的人，或更健康，你是嗎？( 二 ) 疾病|按摩|腹瀉

4、慢性腹痛
慢性腹痛可能與胃炎、膽結石、胰腺炎等有關，但如果反復出現慢性腹痛，并伴有乏力、食欲不振等，則要小心是胰腺癌、直腸癌等引起。
5、突然變大
腹圍突然增加、肚子變大了，排除妊娠，則要考慮可能是腹腔積液引起。很多疾病可能引起腹腔積液，包括腫瘤，因此對于出現不明原因腹水，且年齡大于40 ，應警惕是肝癌、卵巢癌的可能。

三、科學揉腹好處多，但要注意四點
當發生腸胃不適，很多人會選擇揉腹。
在中醫看來揉腹就是“摩腹” ，屬于推拿的一種，主要作用于脾胃和腸道，通過按摩人體肚臍周圍和肚子上的五個穴位，加快腹部血液循環，促進胃腸平滑肌的收縮，使腹內蠕動加強。
結合臨床實際，根據歷代揉腹養生的方法，總結出“揉腹六式” ，有助清理身體垃圾，保持身體健康——
第一式按摩心窩
仰臥，兩手在胸前三指（食指、中指、無名指）對接，按在心窩部位，順時針方向做圓周運動，按摩21次，再從右向左，按逆時針方向按摩21次。
第二式指揉腹中
仰臥，雙手指尖關節相對，輕放于胸骨下方腹中線上，向下按壓，肚子有輕微的悶脹感后，帶動皮下組織慢慢做順時針揉動。
第三式掌揉腹外
仰臥，兩手掌放在小腹部，沿著腹部外側，邊揉邊緩慢移動。
第四式直推腹部
兩拇指相對，放于胸骨下方，四指朝下，從上往下緩慢下推至恥骨聯合邊緣。
第五式團揉臍周
右手抱成碗狀，扣于肚臍，左手放在右手背上，帶動右手順時針環旋揉動1分鐘，再逆時針1分鐘。
第六式盤坐搖轉
盤坐勢，上身微往下俯，緩緩搖動。先按順時針方向搖轉21次，再按逆時針方向搖轉21次。

揉腹時，需要注意——
注意姿勢：以直接揉摩為宜，以正身仰臥為主。
調整呼吸：練習時，必須凝神靜心，保持呼吸勻暢，避免閉氣著力。
觀察身體反應：胃腸臑動時會出現一些生理變化，如腸鳴音，腹中溫熱等，都屬于正常反應。
飯后不宜馬上行動：揉腹不宜飯后馬上進行，可在飯后半小時再做

要想提高腹部“軟實力” ，除了按摩，也要注意改善飲食結構，養成良好的排便習慣。一旦發現腹部發硬，建議及時前往醫院進行相關檢查。
參考資料：
[1
《肚子越「軟」生病越少？肛腸科醫生尤其贊同》.生命時報.2022-11-17
[2
《繼“八段錦”之后，這個流傳千年的養生動作也火了》.生命時報.2023-06-12
未經作者允許授權，禁止轉載