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最流行的飲食減肥方法大公開

生活百科飲食減肥


番茄瘦身法
【最流行的飲食減肥方法大公開】 每日其中一餐只吃番茄，烹調時要注意少油、少鹽、少糖，每餐之間只可以1個生番茄充饑 。
優點：一個120克重的番茄約有30卡熱量、95克水分、1.5克蛋白質、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纖維，以及豐富的鈣、磷、鐵質、維他命A、B1、B2、C、E、番茄紅素等等，雖然番茄本身沒有直接減肥作用，但低卡高纖有助排便，是健康低卡的好選擇 。
副作用：有胃病的人不宜經常使用番茄，以免胃酸分泌過多引起不適 。還有未成熟的番茄含番茄堿，會引起頭暈或惡心等問題，不可食用 。且番茄本身幾乎都由水分構成，除了維他命C外，沒有太多營養素，故番茄餐以外剩余的兩餐需注意營養攝取 。
低碳水化合物餐瘦身法
很多人認為太甜及淀粉質食物會刺激胰島素分泌，增加脂肪;因此，想減肥瘦身的人士都會戒吃飯、面、面包等含大量碳水化合物的食物，同時增加進食含豐富蛋白質的食物 。
注意：人的體重會隨卡路里攝取量下降而降低，但事實上攝取過量蛋白質同樣會轉化成脂肪留在體內，身體依舊會肥胖 。