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減肥必吃的低卡食品

生活百科減肥

【減肥必吃的低卡食品】 魔芋纖維，也被稱為葡甘聚糖(或稱作氨基葡萄糖)，是從魔芋根莖中提取的有效成分，除了可以制作成為豆腐、面條等食物外，還有一些公司把魔芋纖維提純后以膠囊、溶液形式封裝，作為日常膳食的補充保健食品或飲料 。人們可以餐前服用，有效幫助控制飲食 。
眾所周知，膳食纖維是有益于人體健康的食物，而葡甘聚糖吸引了科學家們的注意，因為它難溶于水，和水混合后會形成一個粘性的混合物，停留在腸道內緩慢分解消化 ?？的腋翊髮W曾做過一個研究項目，是關于葡甘聚糖的，根據他們在2008年《美國臨床營養學雜志》上發布的研究分析，葡甘聚糖能夠有效的降低膽固醇，保持血糖在一個穩定范圍，并有不錯的減肥效果 。
據喬伊斯教授稱：“我們已經基本確定魔芋的葡甘聚糖對人體是無害的，可以安全的長期服用，但是如果想要證明在減肥上有明顯的效果，仍需要長期的試驗，我們現在已經安排有50名志愿者，餐前服用魔芋纖維的膠囊，這一過程已經持續有2個月，隨著時間的推移，不少人已經開始減少食量及體重，但進一步效果有待觀察 ?！?br /> 魔芋食品中的熱量很低，在食用后容易在胃腸中吸水膨脹，讓人產生足夠的飽腹感，從而減少飲食，達到減肥的目的 。建議在餐前服用魔芋食品，效果要比餐后要好的多 。
但是魔芋類的食品也有缺點，食用過多容易引起脹氣、放屁，過量服用會腹部不適，有時會有輕度腹瀉 。