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巧用膳食打造瘦身計劃

生活百科膳食

專家表示，由于現代人生活忙碌，建議起床后、3餐喝300ml熱的橙皮姜茶，可暖胃，餐與餐間每隔2小時任選1種蔬果汁喝300ml，就能定時做體內環保，促使毒素排出，達到瘦身效用 ?，F打的蔬果汁和茶飲，超過的份量，可以冰到冰箱后冷藏保存 。
最近你吃多了，整個人都胖了一圈?周末試試果蔬汁斷食排毒減肥法吧!通過喝果蔬汁斷食來幫你清除體內毒素，并快速去油脂，促進腸胃蠕動除宿便，同時還可以減肥，讓臉色變得紅潤 。
蔬果汁斷食減肥
斷食法，如單用蘋果等替代，無法有效排除體內毒素，容易造成營養素不足 。蔬果汁斷食法不同于其他斷食法，豐富多樣的蔬果營養素能補充身體長期欠缺的微量元素 。
生機飲食專家表示，斷食能使平常消化系統所耗費的身體能量，轉移到排泄工作上，而有效排除體內毒素及宿便，以達到瘦身效果 。特別重要的是，可以刺激荷爾蒙分泌旺盛，恢復活力，使皮膚光澤又紅潤 。
專家叮嚀：斷食前要減食
在進行蔬果汁斷食法前，不可吃太多食物，尤其是零食及淀粉類的食物，飲食盡量以清淡為主 。斷食期間要配合運動，可促進血液循環，讓身體發汗 。斷食結束后，可加強腸胃消化吸收功能，而改善體質 。
斷食減肥方法
【巧用膳食打造瘦身計劃】 以下6種果汁可任選，材料以足夠榨出1杯300ml分量為準 。
熱性體質的人都可以喝;寒性體質可以在果汁中加5ml的姜汁，較能顧腸胃 。
一、抗癌綜合果汁
材料：檸檬1粒、番茄1個(大)、蘋果1顆(大) 。
做法：將檸檬洗凈切成2半榨成汁 。番茄、蘋果洗凈切塊，再和檸檬汁一起倒入榨汁機中榨出原汁即可 。
功效：防病抗癌及美容養顏 。
二、橙皮姜茶
材料：新鮮柳橙皮10g、生姜1片、寡糖10ml、水500ml 。
做法：橙皮洗凈切碎，與生姜加開水500ml煮滾后，再轉小火煮20分鐘，濾渣后加入寡糖，調勻即可 。
功效：改善腹脹及安神去煩 。
起床后代謝功能開始運轉，喝冷飲，腸胃收縮會影響代謝，所以起床后喝橙皮姜茶不但可暖胃，還能促進新陳代謝 。
三、蓮霧汁
材料：蓮霧5-10顆(視顆粒大小)、開水約100-150ml 。
做法：將蓮霧洗凈后切片，再放入榨汁機中，加開水榨出汁即可 。
功效：具有消涼退火，及改善便秘作用 。