打造完美曲線的瑜伽動作 _瑜伽動作

【打造完美曲線的瑜伽動作】瑜伽對于許多的女生并不會陌生。它不僅能鍛煉身體的協調性，同時還能有瘦身塑形的效果。那么哪些瑜伽動作能有這樣的效果呢？下面我們一起了解下相關的瑜伽動作吧。
第一步
輕呼吸，上身向前俯下，輕吸氣，胸部朝前挺去，背部往后并頭部一起向后仰去，手交叉往后拉伸保持十秒。
第二步
雙手抓住一條毛巾的兩頭，在背部一上一下的摩擦，同時肩部背部也往后拉伸，保持十秒！
第三步
保持姿勢不變，將屁股坐在小腿上，左手肘部彎曲，將右手放在身后，右手屈肘朝背部上方頸椎方延伸，保持十秒。
第四步
左手肘彎曲著從頭部往下放在同邊肩膀上，接著用你的左手去盡量碰觸你的右手，左右手指互扣，保持十秒。
第五步
以霹靂坐姿坐在坐墊上，膝蓋跪地，腳跟分開，屁股坐在雙腿之間，雙手伸直后，放在腳后面，雙肩打開，自然呼吸，保持十秒。