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坐著也能瘦的秘訣

生活百科秘訣

1. 【收背運動】
站立或正坐姿勢皆可 ， 雙手抱頭至頸后 ， 保持雙臂靜止 ， 用背部的力量使兩側背肌夾緊 ， 反復重復動作 。
動作強度：整個動作不超過45秒
放松指數：***
2. 【半蹲式頂腰】
與椅面里“觸而不壓”的半蹲狀 ， 保持雙腿肌肉緊張 ， 同時雙手扶住腰眼部位 ， 向正前方偏上的部位頂起全身 。
【坐著也能瘦的秘訣】 運動強度：整個動作不超過45秒即可