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教你如何減肥不減胸

生活百科減肥

減肥容易造成營養不良、身體消瘦 ， 并導致乳房變小 ， 大大降低了美感 。所以 ， 在減肥期間應該特別注意飲食 ， 減肥的同時也別忘了補補胸 。

1.補充脂肪
乳房組織中脂肪較多 ， 是一個貯藏脂肪的倉庫 。因此 ， 為了乳房的良好發育 ， 應適當食用一些含脂肪豐富的食品 ， 如肉、家禽、豆類等 。
建議：正在減肥中 ， 基本上植物性的蛋白質可以從豆漿、黃豆、四季豆、豆腐、黃豆制品等補充 ， 只要你不會脹氣的話 ， 如果肚子有點餓 ， 250cc的牛奶也可以當點心 。動物性蛋白質你可以吃雞胸肉 ， 但要去皮 ， 牛肉富含鐵質和蛋白質 ， 豬肉不建議 ， 因為就算只吃瘦肉 ， 脂肪還是比雞肉和牛肉高 。
2.補充水分
多飲水對乳房的健美作用很大 。
3.補充膠原蛋白
乳房健美標準之一 ， 是光潔度好 ， 有彈性不粗糙 。為此應攝取足夠的膠原蛋白給乳房補充營養 。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等 。同時 ， 還應多吃一些橘子、胡蘿卜、蛋類等等
建議：補充膠原蛋白要特別注意膠原蛋白的熱量 ， 因為有些膠原蛋白會加入一些添加物 ， 這就是熱量的來源 。
4.調整激素分泌
激素在乳房發育和維持其豐滿與彈性中起到重要作用 ， 應多吃富含維生素E以及有利于激素分泌的食物 ， 如卷心菜、菜花、葵花瓜子油、菜子油等 。維生素B族也有利于激素合成 ， 它存在于粗糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中 。
5.補充豐富蛋白質
【教你如何減肥不減胸】 不吃油、不吃肉的減肥方法也許能讓你的腰細下來 ， 但也可能讓你的胸部“縮水” 。攝取富含蛋白質和脂肪的食品 ， 如蛋類、魚類、瘦肉 ， 花生、核桃、豆類、魚鱗膠原蛋白等 ， 才能使細小扁平的乳房豐滿起來 。