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狂吃甜點不發胖8大秘訣

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狂吃甜點不發胖8大秘訣
1.控制食用量 ， 是最高指導原則：甜點或點心會讓人發胖是因為熱量較一般食物高 ， 所以 ， 只要吃得適量 ， 一點都不會增加體重 。當然 ， 正在減肥的人 ， 如果拒絕點心和零食比較能快些達到效果 。不過 ， 如果你并不想戒掉美味的甜點 ， 又不愿減肥失敗 ， 就只有事先做好階段性的計劃 ， 嚴格控制點心的食用量 ， 一來可以讓精神壓力減少 ， 二來又可提高成功率 。
2.避免空腹吃甜點：因為空肚子的時候 ， 熱量吸收的效果是最好的 ， 而且很容易在不知不覺中就容易多吃很多 。如果實在餓得不行 ， 需要吃點東西填飽肚子 ， 可以吃些熱量較低的點心 ， 像果凍、酸奶、水果或蘇打餅干 。
3.高熱量甜點飯后吃：高熱量點心如cheese蛋糕 ， 則放在飯后吃比較好 ， 因為與用餐中的食物纖維一起消化 ， 熱量吸收會比較少 ， 且不容易吃太多 。
4.嚴禁甜點當宵夜：過了晚餐之后 ， 身體對熱量的吸收有神奇的力量 ， 如果吃了甜點或油炸零食當宵夜 ， 又馬上上床睡覺 ， 那么血糖就很容易轉化成脂肪留在你的體內 。
5.慢慢吃、專心吃：點心零食吃得越快 ， 血糖上升得就越快 ， 熱量就越無法消耗 ， 就會停留在體內轉變成脂肪 。因此 ， 慢慢享受甜點可有助于熱量的消耗 ， 而且對穩定情緒有幫助 。
6.配合活動量：活動少的時候 ， 點心也要少吃 。放假在家時 ， 因為心情放松 ， 一不小心就會吃太多 。當然 ， 如果去爬了五六個小時的山 ， 就可以放心地慰勞自己一下！
7.多了解喜歡吃的食物：維持好身材需要智慧 ， 多了解平常喜歡吃的點心零食 ， 記得它們哪些熱量高容易胖 ， 哪些營養多脂肪少 ， 便可以吃得聰明吃得安心 。
【狂吃甜點不發胖8大秘訣】 8.累的時候不要吃甜點：甜食會消耗身體的維生素B ， 身體疲勞的時候就不要吃甜點 ， 否則會更累 ， 無形中也會增加贅肉！