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簡單二動作，水桶腰不見了

生活百科水桶腰

簡單二動作 ， 水桶腰不見了
利用上半身左右旋轉交替的轉體運動 ， 持之以恒練習 ， 可以有效去除腹部贅肉 ， 使腰部變得纖細迷人 。要領是動作要緩慢 ， 切勿操之過急 。
1、兩腳保持肩寬的距離 ， 雙手叉腰 。 
2、一邊體會肚臍正后方的腎俞穴(在身體中間的位置) ， 邊用口吸氣 ， 將上半身向左傾斜后方扭轉 。
3、邊從口中呼出氣 ， 邊慢慢回到原來姿勢 。
4、同樣的 ， 將上半身向右側的斜后方扭轉 ， 再回到原來姿勢 。
左右各9次做2遍 ， 共計18次(約1分鐘) 。習慣后可增加至3分鐘 。
【簡單二動作，水桶腰不見了】 邊扭轉身體 ， 邊用口吸氣 。一邊回到原來姿勢 ， 一邊從口中呼出氣 。