晚飯后半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面 。
【懶人減肥法：靠在墻上就能瘦】 幾分鐘后腰就會很很累，堅持15分鐘 。每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅瘦腰，而且腿、脖子、臉部也能變瘦 。
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