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久坐族白領的減肥小竅門

生活百科減肥

白領瘦身的6個妙招
1、自制低卡路里飲料
專家支招：如果你不喜歡白開水的味道，那么可以嘗試在開水中加入一片切好的檸檬或者加入一小勺果汁，或者泡開一些水果花茶，比如芒果茶，桃子茶等 。這些東西都會給開水加味道但是不加卡路里 。
2、少食多餐有利減肥
食欲研究專家里貝克 。李烏斯說科學研究表明，每天吃4-5餐飯更有利于減肥 。她建議想減肥的人，盡量減少每餐進食量，提高進餐次數 。
3、選好宵夜也能減肥
如果你非吃宵夜不可，你可以嘗試用以下解決的辦法：晚飯后立刻把廚房鎖上，或者吃一些低卡路里的食物，比如說一小袋100卡的點心，或者半杯低脂低脂冰淇淋 。等你逐漸適應了這些低卡路里的小點心，再把它們換成一杯0卡路里的茶 。
4、食辣椒產生飽腹感利于減肥
普多莫說在食物中加入少量辣椒，可以讓你更快產生飽腹感 。因為辣椒會刺激你的味蕾 。
【久坐族白領的減肥小竅門】 5、多吃時令水果蔬菜減肥快
有的人天生不喜歡吃水果蔬菜，很有可能是因為他們沒有在適當的季節吃 。只有吃時令水果和蔬菜才是最好的，因為時令水果蔬菜最自然最美味 。另外多吃一點蔬菜，你一年就可以減掉20磅 。減少食物中淀粉的比例，可以讓你每餐少攝入100-200卡路里，長時間堅持，瘦身不是問題 。
6、運動不只是為了減肥
運動的時候，你只要想著，運動有利于你的健康，可以讓你心情愉快，生命在于運動 。無論你需不需要減肥，運動永遠都是對你有利的 。