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一周減脂　不能少這些食物

生活百科減脂

上星期和老公去他同學那 ， 他和他老婆正吃營養師配的減肥食譜 ， 3天減9斤 ， 月減36斤(但這也是因人而易的 ， 每個人的身體情況不一樣 ， 有的減的多有的減的少 ， 有的可能還不減呢！) 。老公他同學一個月減了10幾斤了 ， 而且還有多個同學也用了這個減肥食譜了 ， 都減了 。如果要運動的話可能減的更快吧！我從今天開始實施了 ， 晚上去健身房運動 。這個食譜只是每個星期前三天吃 ， 到周四就正常吃飯了 ， 但也不能猛吃 ， 要適量 。如還要減 ， 第二星期在吃 ， 也吃三天 ， 以此類推 。如果這三天你吃別的東西了 ， 那么當天就不能在吃了 ， 第二天從新開始 。
第一天：………輕松 吃蘋果就能3天減6斤
早餐 西柚半個 ， 花生醬兩勺 ， 面包一片 ， 咖啡或茶一杯 。
午餐 礦泉水吞金槍魚(魚要沒有油的那種 ， 有山泉水牌的 ， 我吃的是味得鮮牌的五香味的)半罐 ， 烤面包一片 ， 咖啡或茶一杯 。
晚餐 白菜花半棵 ， 肉兩片 ， 扁豆十根 ， 紅葡萄十大粒 ， 蘋果一個 ， 香草冰激淋一杯 ， 咖啡或茶一杯 。
第二天：………越減越肥 拯救身材5吃法
早餐香蕉半條 ， 煮蛋一個 ， 烤面包一片 ， 咖啡或茶一杯 。
午餐酸奶一杯 ， 蘇打餅干兩片 ， 咖啡或茶一杯 。
晚餐 熱狗腸兩根 ， 西蘭花半個 ， 紅葡萄十大粒 ， 香蕉半條 ， 咖啡或茶一杯 。
第三天：………身材殺手 6個易發胖的習慣
早餐 蘋果一個 ， 奶酪一片 ， 蘇打餅干兩片 ， 咖啡或茶一杯 。
午餐 煮蛋一個 ， 烤面包一片 ， 咖啡或茶一杯 。
晚餐 礦泉水吞金槍魚一罐 ， 紅葡萄十大粒 ， 白菜花大半棵 ， 香蕉半條 ， 香草冰激淋半杯 ， 咖啡或茶一杯 。
注意：
1、每日飲五杯清水 ， 每餐之間及中午 ， 臨睡前 ， 除此之外不能飲水和進食任何東西 。
【一周減脂　不能少這些食物】 2、生之食物只可白煮 ， 用鹽和胡椒粉調料 ， 不可用其他 。
3、依是次序 ， 不可亂用或用其它替代品 。
4、咖啡和茶均不可加糖和奶 。
5、配方有化療作用 ， 不可任意更改 。
第一次連續三日可減9斤 ， 三天后可正常飲食 ， 但不可過量 ， 如想在減可在吃三天 ， 但一定要相隔四天正常飲食才可繼續 ， 如此月減36斤