夏天食欲不振胃口差，怎么調理？“養生狀元榜”快收好→ _健康小知識

本文轉自：東方網
夏天食欲不振胃口差
心煩意亂睡不著覺……
怎樣調理呢？
中醫推薦的夏季“養生狀元榜”
一起來了解一下吧
最佳調味品：姜醋
姜具有溫中止嘔，祛濕排毒的功效，盛夏之際，可以注意在飲食中多用姜調味，溫養脾胃促進消化。
用醋涼拌蔬菜或肉類熟食，或用醋腌漬黃瓜、豆類等作為餐前小菜，能起到生津開胃的作用。而且醋性溫，涼拌黃瓜、茄子等偏寒性的蔬菜時，可以防止寒涼過度。
此外，夏天是腸道傳染病的高發季節，醋有一定的抑菌能力，在外用餐時配些醋吃，對腸道傳染病有預防作用。

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最佳湯肴：番茄湯
番茄含有豐富的維生素C ，可以改善消化不良、食欲不振、口干舌燥等癥狀。
番茄中的番茄紅素還有延緩細胞衰老和防癌抗癌的功效，烹調加熱可以破壞番茄的細胞壁，使番茄紅素更容易被釋放出來，也更容易被人體吸收利用。

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最佳肉食：鴨肉
從中醫“熱者寒之”的原則來看，鴨肉更適合在燥熱的夏季食用。《本草綱目》記載：鴨肉“主大補虛勞，最消毒熱” ，適合體內有熱毒、易上火的人食用。
建議：煮鴨肉粥、清燉鴨肉等，都能起到很好的效果。

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最佳飲料：綠茶
對抗暑熱，不妨泡杯綠茶，既對身體有保健功效，又能促進汗腺分泌，幫助身體散發熱量、降低體溫，我國古時就有“茶最解暑”的說法。
注意：脾胃虛寒的人少喝綠茶。

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最佳運動：游泳
游泳不但能強身健體、雕塑身材，還能消暑納涼，是夏季運動的首選。與陸上運動相比，游泳還能避免過度出汗。
同時，人在游泳時，身體基本與水面平行，膝關節基本上不負重，所以對膝關節最好。對保護膝關節而言，自由泳和仰泳更為推薦。

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最佳降溫設施：扇子
密閉的空調房里，空氣中負離子數目會減少，容易引發頭暈、疲勞倦怠、心慌、胸悶等癥狀。
因此，在不太熱的傍晚或夜間，最好關上空調，拿起扇子，用最原始、最古老的方法解暑降溫，恢復身體的自我調節功能。

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最佳保健措施：起居有節
【夏天食欲不振胃口差，怎么調理？“養生狀元榜”快收好→】夏季晝長夜短，可以適當晚些入睡，但一定要保證睡眠時間。夏日的午后，也應該小睡片刻，以消除疲勞，恢復精力。

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