最近美國庫勃有氧研究所發表一項研究，發現在平常生活中有意識地活動身體的人，和連續6個月、一周5天、每天進行20至60分鐘游泳或騎自行車等有氧運動的人相比，減少體重及身體脂肪的程度幾乎相同 。
【飯后30分讓你輕松瘦身】 同樣的研究發現，日常生活的熱量消耗比想象的多得多 。懶美眉可以選擇散步，科研人員發現，飯后45分鐘左右散步20分鐘，熱量消耗得較快 。如能在飯后2～3小時再散步一次，時間大約20分鐘，那么，減肥的效果會更明顯 。正確的健身步行應當是挺胸抬頭，邁大步 。

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