1. 首頁 > 生活 > >

30歲就為更年期做準備

生活百科更年期

10方法用飲食改善肌膚
一般婦女在40至55歲之間踏入更年期，
最為普遍的停經年齡是48至50歲 。
超過55歲還沒有停經的婦女得去接受醫生的檢驗，看是否有子宮或卵巢方面的問題 。
說起更年期的婦女，很多人的腦海里都會浮現出一個喜怒無常、敏感多疑、暴躁不可理喻的形象 。
更年期婦女會出現這些不良的情緒反應，主要是因為婦女到了更年期，體內多種激素減退，尤其是卵巢功能逐漸減退，雌激素分泌停止，導致體內各器官機能明顯退化，身體開始出現各種問題 。
身體上的病痛或種種不適會影響婦女的精神，進而影響她的情緒，導致她心煩氣躁 。
所以，要預防更年期出現不良的情緒反應，婦女應該在30多歲、40歲開始，就從飲食、運動和情緒各方面，為更年期的到來作好準備，讓自己的身體無需承受各種病痛與不適，如常生活 。
【30歲就為更年期做準備】 三大預防方法
一、補充體內逐漸消逝的雌激素，可從植物中攝取植物性雌激素，這是最自然的女性激素來源 。
二、多吃類黃銅素含量多的黃豆，以及鈣質含量多的芝麻等，能增強骨的密度及骨質礦物質含量，對容易患上骨質疏松癥的更年期婦女有益 。
三、培養運動的習慣，這不是指一個星期做一兩次，而是每周至少運動3到5次，每次30分鐘 。適量的運動能增強體內生長激素，促進血液循環，增強心臟和血管功能，對于預防更年期的不適十分有效 。
別認為自己做家務或從事粗活，活動量已經足夠，工作是勞動，和運動是不同的，因此，無論多么忙碌，婦女應該另外抽出時間來運動 。