出游推薦的飲食
主食：面包或發面餅（不要食用油炸的主食，如炸糕、油餅、油條等） 。一個雞蛋（不要吃油煎雞蛋）、一杯酸奶 。
【外出游玩不發胖的飲食竅門】
副食：一定量瘦肉、大量的綠葉蔬菜和水果（每日2～3個水果，可以防止便秘 。）
零食：花生、巧克力和牛肉干等，避免低血糖和饑餓 。要少吃話梅類加工食品 。
此外，每天要保證3瓶礦泉水（每瓶近600毫升）的飲水量，盡量少飲用各類含糖飲料（如可樂、雪碧等），也不要迷信所謂“鮮榨”果汁 。
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