全程21天減肥，分為三個階段
1.前3天：斷食療法（注：完全禁食，只飲水，排毒階段）
【21天減肥法】 2.中8天：蔬菜水果餐，不可過量 。（注：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段）
3.后10天：可正常飲食（注：飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食物）
（嚴格執行21天后一般減少體重15斤左右，如果不到21天就達到自己的理想體重，可提前結束，進入正常飲食，但切記不可再暴食 。只要均衡飲食就能維持體重，如有回升可2個月后再次進行此法 。）
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