【營養師推薦減肥食譜】 營養師推薦的三個月減肥食譜：步驟 :
1.(7天蘋果減肥) 可減3-5KG
2.(兩周一天三頓一碗白粥加青菜) 可減4-6KG
3.(15天每天三頓兩個雞蛋加點水煮青菜) 可減6-8KG
4.(一個星期每天三頓2兩牛肉加點青菜) 可減1-3KG
5.(一周每天三頓每頓只吃一個3兩左右的土豆 ， 可隨意加調味料) 可減1-3KG
現在一般是出現一到兩周的停滯期
6.(兩周每天只吃兩頓 ， 早上11點-12點半左右吃一頓 ， 下午5點半-7點左右吃一頓 ， 8分飽 ， 可隨意點吃) 一般兩周可減2-4KG
7.(一個星期每天三頓可隨意出一自己喜歡的5樣以上蔬菜的蔬菜湯 ， 隨意吃 ， 吃到飽) 一般可減2-5KG
8.(兩個星期每天三頓每頓一根香蕉 一兩肉和一點青菜) 可減3-5KG
注 : 每天要喝多于2000毫升的開水 !