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失過眠的人都很清楚 ， 那種輾轉反則 ， 想睡 ， 但就是睡不著的痛苦滋味 ， 那種內心煎熬、煩躁 ， 尤其是控制不住地想那些關于睡不著而引發的一連串后果 ， 簡直讓人崩潰 。
多少次自己因為睡不著而一遍又一遍的敲打自己沉重麻木的腦袋 ， 企圖將自己拍暈過去 ， 真的是太痛苦了 。
幸運的是 ， 這一切都已成為了過去 ， 現在的我已經完全走出來了 。 不是說我現在的睡眠有多好 ， 而是即便哪天會出現睡不好說失眠 ， 我也不會焦慮、擔心 ， 因為我懂得了以平常心看待這個現象 ， 我可以接受當下 ， 我可以做到順其自然 ， 這就是真正的治愈 。
【失眠|5周訓練法：失眠康復者送給病友的一個法寶】
感謝失眠 ， 讓我認識到了自己病態的心 ， 而且已經是病的非常嚴重了 。 沒有失眠痛苦的逼迫 ， 我想我這輩子也不會去改變自己的心態 ， 可以預料 ， 如果我的心態不改變 ， 我未來的人生就是不斷重復過去的模式 。 遇事急躁、焦慮 ， 生活中患得患失 ， 愛瞎想 ， 敏感、好勝心強、攀比心強、追求完美 ， 這就是我過去的心態 。 過去的我已經是處在嚴重的精神內耗 ， 嚴重超負荷的狀態了 。
用《情緒自救》書上的話來說 ， 失眠只是我緊張、焦慮情緒爆發的一個點而已 。 是的 ， 情緒穩定的人怎么可能會睡不著、會失眠呢？感恩一位同樣患過失眠、焦慮的病友給我分享到這本書 ， 正是靠著書中的“觀息法”練習 ， 我治愈了失眠 ， 確切來說 ， 是治愈了病態的心 。

什么是觀息法？它是如何練習的？接下來跟病友們分享下這個方法以及我的經驗：
一、觀息法
觀息法是一種非常實用的方法 ， 它是內觀禪修中的一種正念練習方法 ， 可以快速緊張、焦慮的心安定下來 。
練習也非常簡單：靜坐觀察呼吸的進出 ， 不做任何的思考、評判 ， 走神了 ， 就在繼續回到呼吸上 ， 如此反復地練習 。 每次練習我們可以從30分鐘做起 。
堅持5周 ， 我們的睡眠一定會得到很大的改變 ， 甚至是完全恢復正常 。 失眠的病友們建議你試試這個方法 ， 你一定會受益匪淺的 。

二、需要堅持運動
世界上最好的藥是自己身體的自我調節能力 。 而能調動這種能力的只有運動 。 在我那段期間 ， 基本上每天早上我都會堅持戶外1小時左右的慢跑 。 慢跑的時候身體會分泌多巴胺 ， 讓你感到愉快 。 對于改善焦慮、抑郁的情緒有很明顯的效果 。 所以 ， 我也特別建議病友們盡量能堅持早上運動 ， 可以慢跑 ， 也可以快走、跳繩都很好 。 特別強調最好是戶外的 ， 而不是室內的 ， 效果會有很大區別的 。
最后一個建議就是平常有空的時候 ， 我們需要多看一些書 ， 尤其是佛學、心理方面的書 ， 比如：《情緒自救》、《你就是自己的心理醫生》這兩本書我建議病友們去看看 ， 對于開闊我們的心胸 ， 改變我們的人生觀是非常重要的 。 當我們的心態好了 ， 一切就都好了 。

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