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讓你告別水桶腰的5個秘訣

生活百科水桶腰

1.椅子練習：
坐在椅子上，保持上身挺直，將雙手放在小腹上，身體慢慢向后仰，直到身體和椅背完全貼合，保持5秒鐘，每天10次
【讓你告別水桶腰的5個秘訣】 2.臥姿練習：
類似于仰臥起坐的動作，仰臥，雙手放在小腹上，兩腿彎曲，腳掌和地面貼合，利用腰部的力量，將上身慢慢挺起，靜待5秒鐘，然后慢慢躺下 。
3.扭腰練習：
站直，雙腳分開，與肩同寬，然后全身放松 。將重心放到腰上，向右扭動腰身10次 。然后換另一次扭動10次 。接下來轉正，腰部向前后擺動重復10次 。
4.桌椅練習：
坐在椅子的三分之一處，膝蓋中間夾一張紙，夾緊，不讓紙張掉下來就行 。只要有時間就堅持做 。
5.臥位練習：
躺在床上，左腿向上抬，上身和右手肘靠近左膝，然后換側，右腿向上抬，左側手肘靠近右膝 。一側重復10次 。