【只需10天 讓你變身小腰女】
下腹處于骨盆上方，是身體的中心點，同時也是軀體活動的支撐點 。當我們提著重物，伸手去拿高處的東西時，這些動作都能活動下腹肌肉 。但由于現代生活日趨便利，我們已經不大去鍛煉下腹肌肉了，從而令腹肌肌力減弱，血液循環低下，脂肪就更容易積聚了 。
小編要介紹的這套交叉收腹操，利用腹部施力，交叉地作出各種動作，從而活動下腹肌肉，動作簡單，每天花一點時間來運動起來，不久腹部的贅肉就能瘦下來!
STEP 1 腹式呼吸
雙膝彎曲躺臥于地上，將兩三本雜志放在腹部上，雙手扶在上面，然后慢慢吸氣，感覺到空氣進入體內而令腹部膨脹，注意腰背不要離地 。然后慢慢呼氣，腹部上的雜志緩緩下沉，腹部凹下 。這樣重復深呼吸數次，來練習腹式呼吸 。
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