通便|今年來最強高溫影響12省區？不想被“烤熟”，及時做好這4件事便秘|銀耳

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【通便|今年來最強高溫影響12省區？不想被“烤熟”，及時做好這4件事】

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近日，今年來范圍最大最強的高溫來襲，中國不少地區都經歷著炎熱酷暑的考驗。

河北、河南、山東、湖北、江蘇、安徽、內蒙古、陜西、山西、寧夏、新疆、甘肅等12省區部分地區日最高氣溫可達35℃至38℃ ，局部甚至可以達到40℃左右。
據媒體報道，此輪放高溫呈“范圍廣、強度強、持續時間長”特點。這是由于北方大部分地區受到大陸高壓脊控制持續時間較長，天空晴朗，光照條件好，再加上有暖氣流加強北上，導致氣溫不斷飆升。

炎炎夏日，最需要擔心中暑
要追到，人體就如同空調機一樣，周圍環境溫度如果稍高或者稍低溫，都不會影響體溫恒定在37℃左右。
但如果周圍環境溫度太高，濕度較大的時候，就會導致人體調節體溫的功能發生障礙，從而誘發中暑的出現。
一旦中暑，不但會使人出現頭暈、乏力、心慌、頭痛等不適癥狀。嚴重時，甚至會使人出現嘔吐、眩暈、昏厥等危險癥狀，對健康和生命有著較大影響。

夏季到底該怎么做，才能夠有效預防中暑呢？

一、外出做好防曬工作
不少人中暑的原因，與外出沒有做好防曬工作有關。比如選擇在溫度較高的中午或下午時間外出，而且在外出時沒有做任何防曬工作。
一旦長時間暴露在高溫環境當中，就會使人體調節體溫的功能發生障礙，無法正常調整體溫。身體會從熱環境中獲得較多的熱量，就會使人出現一系列中暑癥狀。
進入夏季之后，不要在紫外線非常強烈，且溫度較高的時間段外出。
如果有必要外出，需做好防曬工作，比如使用遮陽傘和遮陽帽。如果身體出現大量流汗，伴有四肢乏力以及頭痛等現象，應快速前往陰涼處休息。

二、合理補充水分
尤其是在夏季外出鍛煉或者是進行一些工作的時候，一定要隨時隨地補充水分。
由于氣溫高，人在高溫環境中很容易出現大量流汗現象，如果沒有及早補充水分的話，體內的水液會快速被蒸發，發生中暑的風險就會非常高。
但值得注意的是，不要在感覺到口渴之后再快速飲水。
這種飲水方式會導致腦血管受到強烈的刺激。很容易引起嚴重的頭痛現象，甚至會導致血管破裂，應該隨時隨地補充水分，既可以預防中暑，還不會增加身體各個器官的負擔。

三、注意室內環境調整
尤其是對于一些老年人群來講，在夏季的時候不愿意在室內開空調。
如果夏季室內不開空調，溫度會非常的高，就會使人出現大量流汗現象。老年人群調節體溫的功能會下降，發生中暑的概率自然就會增加。
在進入夏季之后，一定要注意室內溫度的調整，不可以出現溫度過高的現象。而且每天必須開窗透氣，讓室內有新鮮的空氣進入。

四、調整飲食習慣
適當多吃一些防暑降溫的食物，比如綠豆，以及絲瓜、冬瓜、黃瓜、西紅柿、西瓜，各種蔬菜和低糖水果等食物。
這些食物含有大量的水分、維生素等成分。可以提升代謝、消化功能，還能夠提高免疫力，能夠有效預防中暑的出現。