人過五十，想要健康長壽，一定要常做這件事兒 _健康小知識

隨著年齡的增長，我們的身體也會隨之衰老。就如同機器一樣，若是沒有好好保養，總有一天會出現功能不良，引起故障。
想要保養身體，不僅僅需要在飲食上加以調養，還需要通過運動來鍛煉身體，提高身體機能，可以更好的對抗疾病。
現在的中老年人都會通過打太極來鍛煉身體，早上在公園上隨處可見。太極是中國較為傳統的健身運動，老年人堅持打太極就可以幫助身體提高免疫力，預防疾病。尤其是患有冠心病、高血壓、高血脂的人群更適合通過打太極來降低血壓和血脂，預防心臟病發作。
其實，老年人習練太極，基本上有一個共同的特點，那就是學太極的起步時間晚，因此很多人的練得不標準。跟著大伙兒擺造型，不僅毫無美感可言，健身效果也大打折扣。
為此，北京大媽有話說邀請了國家級教練為朋友們進行專業的授課教學， 6月22日，白淑萍教練在北京大媽有話說視頻號免費教學，旨在豐富退休人的生活，增強老年人的身體素質，豐富晚年生活，老有所樂。
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6月22日下午3點
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如何練好太極
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白淑萍老師
中國武術八段；
段位考評員；
國家級社會體育指導員；
海南省老年體協太極拳總教練；
海南省武術研究院名譽院長；
楊式太極拳第6代、陳式太極拳第12代傳承人；
曾任北京市武協第五、六屆委員；
北京市武協楊式太極研究會、華城武術社、海淀區太極拳協會副會長等職；

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自九十年代初任北京市老年體協太極拳教練帶隊參加了全國老體協太極拳大賽，連續榮獲集體項目三連冠的優異成績；
自2004年至今，授聘于海南省老年體協、內蒙、陜西、等武協任名譽會長、總教練、技術指導等職。

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2013～2016年四次應邀赴俄羅斯講學，傳授中華傳統文化太極拳，受到駐俄大使館好評。
在申奧倒計時及北京奧運會、殘奧會期間，組織訓練五百人參加了天安門萬人24式太極拳、功夫扇的表演任務。同時完成了三百人在鳥巢申請吉尼斯世界記錄四萬人的表演任務。

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多年來培訓社體指導員達千余名，考評晉升段位達九百余名，做出了優異成績，連續多年榮獲北京市社會體育先進個人殊榮。
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50歲后，運動方式對關節和骨骼健康至關重要。短跑、跳躍等高沖擊運動易加劇中老年人關節磨損，太極等低沖擊運動非常適合該人群，經常練太極對老年人的身體還有以下幾點好處：
1、防跌倒
由于骨骼肌肉自然衰老，人在50歲后跌倒風險顯著增大，易導致髖骨等部位骨折。而經常練太極能改善身體平衡性，增強腿部肌肉力量，進而防止跌倒。多項研究發現，練習太極1年，摔倒風險可降低43% 。
2、心肺好
在練太極拳的時候要保持呼吸自然沉實，并且在練習過程中還可以透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法來有效的增強胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數，從而相對地提高了各器官的獲氧量，有效的提高老年人心肺功能。