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如何讓生活變得有儀式感 儀式感怎么來( 三 )

生活百科儀式


可以看到：相比于用數據和圖表做說明，像這樣把惡心的現實擺在村民面前，才是最直接有效的方法 。同樣，想要引導一個人改變認知，也需要一個特殊的“儀式”，在短時間內讓對方自己去發現這個道理 。
假如沒有人引導，自己又如何突破認知呢？為此我們必須去接受殘酷現實的洗禮，也就是要主動走出安全圈，讓自己置身于一個可能因冒險而失敗的處境下 。假如成功，我們會對自己有全新的熟悉，從而不斷挑戰新的極限；而假如失敗，只要我們能直面并反思，它同樣能幫助你更加了解自身 。
3，收獲成就
一說成就，很多人第一反應就是在事業上升職加薪，但這樣的成就感比較被動而且不常有，因此我們要學會放大成就感，從而激勵自己努力進步 。
調查顯示，員工離職的原因排在第二位的是——沒有認同感 。生活中同樣如此，很多老公不喜歡做家務，因為即使做了，老婆也要挑毛病 。假如我互相多給予一些認同感，合作會更加順利 。
表達認同不是非要物質獎賞，真誠的感恩同樣有效 。積極心理學教父馬丁.塞利格曼推薦大家做這個訓練：回憶那些給你的人生帶來積極影響的人，向他寫一封感謝信 。研究發現，寫信者和收信都收獲了莫大的喜悅；更神奇的是，那些面對面感恩的人，獲得的幸福感幾乎持續了一個多月，遠遠超過物質獎勵的影響 。
個人又該如何突顯成就感呢？我們可以向電子游戲學習——設置多個里程碑；每個里程碑制定現實的目標；事后為里程碑做紀念 。
1) 多個里程碑:
研究者發現一個現象：馬拉松跑者的用時大多集中在整點，尤其4小時的時候非常明顯，形成了尖峰，這就是里程碑效應 。大家眼看離整點將近，就會激發最后的能量，加油沖刺一把 。3小時59分和4小時01分，雖然沒有能力上的差異，但前者在心理上更有滿意感 。
利用人類喜歡里程碑的心理，我們可以有意識地設置多條“中點線”，它們是加把力就能實現的小目標，每跨越一條’中點線”，我們就知道離 “終點”更近了一步 。
2）現實的目標：
公司KPI目標通常說：本年度達到xx百萬的營業額 。雖然數字明確，但卻缺少人情味 。個人制定目標時也很輕易犯這樣毛病，比如“我要在2周內減掉10公斤”就很武斷，而現實的目標可以改成“我要穿上那條腰圍27的褲子” 。為了找出這種目標，我們可以多問問自己的目的，比如減肥不是為了數字下降，而是想在夏天穿上喜歡的裙子 。
同樣的道理，比如學英語 。常規的目標是：周一背50個單詞，周二再背50個單詞；周三做1套題目……而現實的目標可以這樣設置：周一讀篇文章；周二把昨天文章的生詞弄明白；周三試著和外國朋友講講這篇文章……這樣的學習目標就比枯燥的背單詞更輕易實現 。
3）事后做紀念：
制定目標的做法是在期待未來的成就，但經歷過的成就同樣值得好好紀念 。比如有些人每去一個新地方就會買一個和當地文化有關的冰箱貼，這樣冰箱上就會慢慢貼滿標記，每次看到的時候就會回憶起旅行時的美好片段，并且激勵我們努力為下次旅行做預備 。
這種把成就視覺化的方法同樣可以用在學習上，比如每讀一本書，就獎勵自己一個小飾品或者紀念幣，并把它們展示出來，這些物品就成了記錄學習進程的視覺標志 。
紀念里程碑的另一個意義是，過去可以和現在形成對照，讓我們更加珍惜當下的時刻 。比如一個女孩每學一支舞就拍攝一個視頻，幾年后當她翻看過去的視頻時，就能清楚地感受到自己的進步 。
4，和他人連接