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蔬菜|飲食+運動+中醫調理，告別貧血！( 二 )

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此外 ， 貧血患者每天進行30分鐘以上的有氧運動 ， 如健美操、慢跑、散步、打球等 ， 也可以增強體力和造血功能 ， 治療貧血 。
【運動要訣】
(1）貧血者容易缺氧 ， 不適宜進行激烈運動 。 強度適當的長時間持續性運動 ， 是貧血患者適宜的運動 。
(2）如果病情嚴重 ， 強度可再減弱些 。
l中醫



貧血屬于中醫的“血虛”“虛勞”范疇 ， 與氣血虛弱相關 ， 患者常見于心脾血虛、脾腎虧損的體質者 。 治宜補氣養血、健脾益腎 。 以下介紹的良方可供選擇 。
【驗方集萃】
1．按摩
缺鐵性貧血按足三里、三陰交、血海、大椎穴 ， 每日1次 ， 10日為1個療程 。
功效：益氣健脾、養肝補血 。 適用于缺鐵性貧血屬于脾虛、肝血不足者 。
2．刮痧
取穴：氣海、肺俞、膏肓、合谷、足三里、三陰交、涌泉 。
方法：采用間接刮法 。
工具：采用木魚石刮痧板 ， 介質采用紅花油 。
手法：采用補法 。
操作：
（1）先在患者背部膏育、肺俞穴處放一層薄布 ， 薄布用紅花油浸透 ， 然后再用木魚石刮痧板在布上刮拭 ， 以透熱為度 。
（2）用拇指揉法點揉腹部氣海穴 ， 以酸脹為度 。
（3）在患者下肢部足三里、三陰交穴處放一層薄布 ， 薄布用紅花油浸透 ， 然后再用木魚石刮痧板在布上刮拭 ， 以透熱為度 。
（4）用拇指揉法點揉手部合谷穴、足部涌泉穴 ， 以酸脹為度 。
3．艾灸
（1）艾灸治缺鐵性貧血
缺鐵性貧血選用百會、關元、足三里、脾俞、膈俞穴 ， 艾灸或隔姜灸 。
功效：益氣健脾、養血升陽 ， 適用于缺鐵性貧血屬于脾虛氣血虧虛者 。
（2）艾灸治療巨幼細胞貧血
巨幼細胞貧血選用足三里、膈俞、脾俞、通里、神堂穴為主 ， 可灸百會、關元、足三里穴 。
功效：益氣健脾、養血升陽 ， 適用于巨幼細胞貧血屬于脾虛氣血不足 ， 陽氣下陷者 。