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妥妥的直男思維啊！去問問身邊愛美的小仙女 ， 都丑成這樣了 ， 難道還不影響生活？
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醫生表示不要等到出現疼痛時 ， 才想到去治療 ， 那時病情已經嚴重了 ， 治療也會比較困難 。
?謝飛彬醫生提醒
經常穿高跟鞋的女性 ， 注意以下幾點可以預防拇外翻:加強足內在肌的鍛煉 ， 加強跟腱、小腿三頭肌的牽拉 ， 減少前足的負重；避免長時間穿尖頭高跟鞋 ， 工作時間或某些場合必須穿高跟鞋 ， 回家后應用熱水泡腳半小時 ， 緩解腳部疲勞；穿高跟鞋時 ， 最好鞋跟不超過4厘米；可以在辦公室準備一雙舒適的平底鞋 ， 與高跟鞋交替著穿 ， 以減輕足部疲勞 。

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想改善和緩解拇外翻程度的加重 ， 最有效的方法是：
改善大拇指的背屈活動度 ， 增強足底壓力 ， 重塑足底壓力分布 。
放松足底筋膜
滾扳機點球放松足底 。 如果沒有扳機點球 ， 通過滾網球和滾空瓶子來代替也是可以的 。
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改善大拇指背屈活動度
“瑜伽金剛座跪立位” ， 注意雙膝微分 ， 腳尖踮起、打開與肩同寬 。
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抬腳跟訓練
站立位 ， 抬起腳趾 ， 腳尖著地 。 重復幾次 ， 能夠有效去重新分布腳上所承受的壓力 。
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腳趾壓地訓練
把所有的腳趾往上抬高 ， 從小腳趾開始到大拇指從外向內依次緩慢下壓 。
這樣能夠提高拇指關節的活動度 ， 糾正肌肉不平衡 ， 進而改善拇外翻 。
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支具矯正
借助矯形器械或者是貼扎療法可以有效緩解拇外翻 。

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