減肥餐晚餐吃什么 _生活百科

【減肥餐晚餐吃什么】 在減肥期間我們要注意的是合理的飲食，因為只有這樣才能保證減肥過后是不反彈的，否則的話減肥后慢慢的恢復飲食，稍微吃一點東西就會發胖，而且胖的還特別明顯，這就是常說的反彈，所以減肥不能一味的只靠著節食，晚上也是需要吃東西的，餓出來的瘦只是暫時的。

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考慮日常生活習慣和消化系統的生理特點，一日三餐的時間應相對規律。一般情況下，早餐安排在6:30-8:30，午餐11:30-13:30，晚餐18:30-20:00之間進行為宜。早餐所用時間以15分鐘~20分鐘，午、晚餐以30分鐘左右為宜，不宜過短，也不宜太長;進餐時間過短，不利于消化液的分泌及消化液和食物的充分混合，影響食物的消化，會帶來腸胃不適;進餐時間太長，會不斷地攝取食物，引起食物攝取過量。進食時應細嚼慢吞，不宜狼吞虎咽。三餐定時定量，不以饑一頓飽一頓。