對于很多老年人來說 ， 血糖高可能是比較普遍的現(xiàn)象 ， 隨著生活條件的改善 ， 高血糖越來越向年輕人靠近 ， 血糖高的話 ， 也是會引起很多疾病發(fā)生的 。 如果血糖高了 ， 不能及時干預 ， 控制 ， 很容易發(fā)展成為糖尿病 ， 而且血糖高 ， 血管也容易粘稠 ， 增加心腦血管疾病的患病幾率 ， 帶給人的危害是很大的 。
高血糖也是通常大家所說“三高”中的一高 。 空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下 ， 餐后兩小時血糖的正常值在7.8mmol/L以下 ， 如果高于這一范圍 ， 稱為高血糖 。


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血糖高 ， 睡前3不做
血糖高 ， 睡前不喝飲料
大部分的飲料含有的糖分較多 ， 像碳酸飲料大部分是含糖分的甜味飲料 。 由于液體糖分較易吸收 ， 人體的血糖值很快便會上升 。 在高血糖值的情況下 ， 人體是無法進入熟睡狀態(tài)的 。 高糖分食品的攝入對高血糖人群的不良影響不言而喻 ， 然而現(xiàn)在有很多人都非常喜歡喝甜味飲料 。， 過多糖分已經(jīng)攝入了體內(nèi) ， 很容易導致血糖進一步增高 。


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【物質(zhì)|血糖高，堅持睡前3不做，多喝5種水，血糖不升高，血液不粘稠】血糖高 ， 睡前不吃高脂宵夜
血糖高的人最好不要吃宵夜 ， 這樣會容易引起血糖升高 ， 如果血糖高還經(jīng)常吃夜宵 ， 吃得太飽 ， 胃部得不到休息 ， 晚上睡覺會加重腸胃的負擔 ， 進一步影響休息 ， 影響到胃部的營養(yǎng)吸收 ， 血液就會變得粘稠 ， 減緩身體代謝能力 ， 容易升高血糖 。


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血糖高 ， 睡前不抽煙
煙葉不完全燃燒會產(chǎn)生有毒、有害的物質(zhì) ， 主要有尼古丁、一氧化碳、焦油等 ， 一方面對破壞人體臟器細胞 ， 比如調(diào)節(jié)人體血糖的胰腺 ， 當胰腺功能受損后 ， 其分泌胰島素的功能就會減弱 ， 從而增加糖尿病患病的風險 ， 同時煙草中還有一種天然成分——去甲煙堿 ， 會使血管收縮、痙攣 ， 血供減少 ， 組織缺血、缺氧 ， 也會刺激腎上腺素的分泌 ， 導致血糖、血壓升高 ， 破壞血糖的穩(wěn)定 。 特別是在睡前抽煙 ， 危害會加倍 。


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血糖高 ， 常喝5種水
苦瓜泡水
苦瓜的果實或種子的萃取物也能促進糖分分解 ， 具有使過剩糖分轉(zhuǎn)化為熱量的作用 ， 改善體內(nèi)的脂肪平衡 。 苦瓜里邊含有天然胰島素 ， 可以輔助降糖 ， 降低血糖最好的是苦瓜的新鮮汁液 ， 含有苦瓜甙和類似胰島素的物質(zhì) ， 具有良好的降血糖作用 ， 是糖尿病患者的理想食品 。
荷葉泡水


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荷葉作為“藥食兩用”的食物 ， 在保健方面的效果非常突出 ， 除了能清潤解膩、降脂瘦身 ， 在調(diào)節(jié)三高方面也有顯著作用 。 荷葉含有豐富的活性物質(zhì)—生物堿 ， 研究表明 ， 生物堿能明顯降低血清中甘油三醇和膽固醇含量 ， 具有降血脂、抗病毒等功效 。 除此之外 ， 荷葉還含有豐富的多糖 ， 具有降血糖的作用 。
桑葉泡水


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桑葉外能疏散風熱 ， 內(nèi)能清肺、平肝、明目 。 常用治風熱感冒、燥熱傷肺、肝陽上亢及風熱或肝火目赤感冒、燥熱傷肺、風熱、目赤腫痛等癥 。 桑葉能降糖 ， 得益于它的獨特成分 。 桑葉中的多糖、黃酮和生物堿類DNJ成分 ， 能抑制糖原磷酸化酶的活性 ， 防止過多的糖原分解成葡萄糖所引起的血糖值升高 ， 從而達到平穩(wěn)空腹血糖的作用 。 不僅可以降低空腹血糖 ， 還可以減低餐后血糖 ， 并能保護胰腺功能 。

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