“別太累，真的會要命”！過勞的危害，不只是精神狀態變差( 二 ) _健康小知識

美國洛杉磯國際醫藥研究所指出
成人每日需要的飲水量=體重(公斤)×40(毫升/公斤)
同時
多喝水能促進皮膚的新陳代謝
促進皮膚表面的血液循環
不易讓膚色暗沉，還能保持水潤

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3.盡量做到飲食營養均衡
盡量少油少鹽
少吃甜食和高脂肪食物
保證水果、蔬菜、豆類全谷類
以及堅果的食用量

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4.安排合適的運動鍛煉
做瑜伽、跳健身操都是不錯的選擇
在精神上放平心態
化壓力為動力
學會釋放壓力
例如散步、冥想、聊天、旅行

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顏值降低
其實只是長期疲勞帶來的最輕傷害
若身體長期疲勞過度
還會帶來數不清的生理傷害

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#謠零零計劃#
參考資料：
[1]夏艾婷.葉黃素對藍光誘導皮膚成纖維細胞損傷的保護作用及其機制的研究[D].安徽醫科大學， 2019.
[2]閻連慶.有一種胖源自“壓力山大”[J].開卷有益-求醫問藥， 2021 ， (8)：48.
[3]李花.缺覺一周女性細紋增加45%[J].保健與生活， 2016 ， (9)：32-33.
[4]高峰.熬夜的危害[J].新農村， 2021(10)：41.DOI：10.3969/j.issn.1674-8409.2021.10.023.