4. 養成良好的飲食習慣 。要定時定量地吃飯 ， 不要暴飲暴食或者長時間不吃飯 。 要細嚼慢咽地吃飯 ， 不要吞咽過快或者邊吃邊看電視等分散注意力的事情 。 要多喝水 ， 少喝含糖或含咖啡因的飲料 。 要早餐吃好 ， 午餐吃飽 ， 晚餐吃少 ， 避免吃夜宵 。
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