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4個壞習慣可能導致高血壓，你“中招”了嗎？若有，建議及早糾正

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4個壞習慣可能導致高血壓，你“中招”了嗎？若有，建議及早糾正

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4個壞習慣可能導致高血壓，你“中招”了嗎？若有，建議及早糾正

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大家在生活中若是勤于觀察 ， 或許就會發現 ， 高血壓疾病存在較為明顯的家族聚集傾向 ， 對于家中父母患有高血壓的人來說 ， 往往也很容易與高血壓打上交道 ， 并且發病年齡也會相對提前 。
所以 ， 不少人也會自然而然地將高血壓與遺傳因素聯系在一起 ， 認為高血壓就是一種遺傳性疾病 。
不可置否 ， 高血壓確實有非常明顯的家族聚集以及遺傳傾向 ， 據相關統計數據表明 ， 臨床上將近有60%的高血壓患者都有家族病史 。 但即便如此 ， 高血壓的發病因素也還有其他 ， 比如 ， 人們在生活中養成的諸多不良生活和飲食習慣 ， 也會在一定程度上極大增加高血壓的發病幾率 。

從臨床角度出發 ， 高血壓所謂的家族聚集傾向除了受遺傳基因的影響外 ， 還與一家人長期的共同生活環境、相同的飲食結構以及性格的互相影響等因素密切相關 。
對于遺傳基因 ， 我們很難加以改變 ， 到大家也能從后天開始入手進行相關預防 ， 比如 ， 遠離以下四個壞習慣就非常必要：
1.吸煙
曾有相關研究調查數據表明 ， 在已知的所有高血壓患者中 ， 將近75%都養成了長期吸煙的習慣 ， 而在所有因心血管疾病而死亡的患者病例中 ， 35%左右都有長期吸煙史 。
之所以會有如此數據呈現 ， 是由于香煙在燃燒的過程中會釋放有害物質 ， 進而會對血管內皮細胞造成損傷 ， 同時 ， 在吸煙的過程中還會增加腎上腺素以及兒茶酚胺等激素的分泌量 ， 促使動脈血管痙攣、收縮 ， 導致血管壓力不斷增大 ， 血壓水平也會明顯升高 。
除此之外 ， 香煙中含有的一氧化碳成分還會導致紅細胞的攜氧能力被削弱 ， 加快動脈粥樣硬化的發展進程 。
2.吃的太咸

鹽的主要成分就是氯化鈉 ， 而氯化鈉在進入人體后 ， 就會細分出一定水平的鈉離子 ， 鈉離子便是維持人體機能運轉所必需的元素之一 。
可若是鈉離子的攝入量超標 ， 那么在進入血液后就很容易吸收水分 ， 繼而誘發水鈉潴留 ， 使血管內形成一個高滲環境 ， 而這不僅很容易增加心臟的工作壓力 ， 同時還會促使血漿滲透壓失衡、體內血壓水平升高 。
據相關調查研究表明 ， 長期攝入過量的鈉鹽 ， 正是促使我國居民患上高血壓的主要因素之一 。
3.長期酗酒

酒精在一定程度上能夠促進血管擴張 ， 因此 ， 人們在飲酒的過程中 ， 體表的血管就會明顯擴張 ， 并導致血壓呈現出明顯的下降趨勢 。
不過 ， 這也并非意味著酗酒不會誘發高血壓 ， 因為由它引起的血壓下降反應屬于暫時性的 ， 而在酒后的4-5小時左右 ， 血壓水平又會再次有所回升 。
除此之外 ， 酒精還會在一定程度上引起交感神經興奮、促使心跳加快 ， 這也會讓血壓水平進一步有所升高 。
4.焦躁易怒

如果大家在生活中很難掌控自己的情緒 ， 那么就很容易成為被不良情緒支配的“奴隸” 。 而且 ， 有相關調查研究表明 ， 情緒與疾病之間 ， 確實存在密切關聯 。
如果一個人長時間處于精神緊張、焦躁易怒的情緒狀態中 ， 并且沒有及時采取措施進行調節 ， 那么就會增加腎上腺素、兒茶酚胺等激素的分泌 ， 進而導致血壓升高 。
當然 ， 除了以上這四個不良習慣外 ， 長期攝入高脂肪食物、體重過重以及年齡增長等 ， 都是臨床上誘發高血壓的主要原因 。