疾病|每天走路越多對身體越好？超過這個數，其實還有幾個問題要注意營養不良

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曾經有一段時間，好幾個社交軟件推出了好友跑步排行榜，好友之間就會看到自己在社交圈里的走路情況，短時間內風靡整個網絡。
于是，在很長一段時間里，那些運動達人就經常霸榜，有的每天動輒一兩萬步，多的甚至可能有四五萬步，惹來朋友們的稱贊。

之所以這么火，這和大家所知道的“生命在于運動”之說有關。現代科學也證實，跑步是最便捷的養生方式。
在我們的老一輩人嘴里，其實早就有“飯后百步走、活到九十九”的說法，說明跑步對身體有益是早已有之的。
那么，每天到底要走多少步才合適呢？是不是走得越多就對身體越有利呢？
首先很肯定地說答案，這個理解是錯誤的。
萬事過猶不及，走路健身必定要有個“度” ，才能不出現運動傷身的局面。那些認為“走得越多身體就越健康”的認知是絕對不可取的。

其實，在我們普通人的日常工作生活中，必定少不了步行走路，上個廁所、去其他部門拿個文件，這些零零碎碎的步伐記錄下來，基本就在5000上下了。
步行對身體的好處固然值得信賴，比如能提高骨骼關節和韌帶的強度，促進血液循環，提高腸道蠕動等等，這就能更好地避免扭傷、骨質疏松、心腦血管問題以及便秘，對健康長壽是很有幫助的。
但在各種社交排行榜里，那些動輒每天幾萬步的人，未必就真能起到更好地健身作用了。
走路健身，如果每天超過了5000步，如下幾點要注意：

1、速度要控制好：
每個人都知道，走路的速度越快，消耗的熱量越多，身體各項機能得到鍛煉的機會就越大，但是不是就是對身體健康更有利的呢？
顯然不是，如果走得太快，有可能拉傷腿部肌肉和韌帶，導致腿部抽筋等問題。
同時，走得太快還有一個更主要的害處，那就是下肢各個關節更容太詭異出現勞損，如膝關節、踝關節、腰腿疼等問題都會接踵而至。
所以，走路養生一定要控制好速度，一般人還是以慢走散步更合適一些。

2、走路的時機要選擇：
對普通人來說，每天在正常的工作生活中基本就滿足了足夠的步數，大多無需刻意多走。
所以，走路也是有時機的，比如早晨上班途中，可以適當走快點，而飯后、睡前則需要緩和地慢走。
尤其是喜歡晨運的人要注意了，剛起床時身體各個器官還在“蘇醒”中，不適宜立即劇烈猛跑。
3、走路的“度”要控制：
每個人的身體承受能力都不同，有的人每天走兩萬步也不覺得怎么累，有的人快點走十分鐘就氣喘吁吁，這就需要控制好自己呢個承受的“度”了。

一般來說，如果除開工作生活中的步數外，每天可以慢走半個小時就行了，基本能起到養生健體的作用了。
最后，介紹幾個步行健身的方式：
1、男人也可以走貓步：
貓步是女性模特的一種步法，其實還能促進盆腔血液循環，減少婦科病的發作，使得月經更規律。
但男人也可以用來健體養生，男人走貓步，能夠補腎填精，改善盆腔循環，預防前列腺問題。