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01.享美食 ， 要節制

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每次過節都是消化道疾病的多發期 。 那如何在享受美食的同時保證健康呢？
第一是注意衛生 。 如果是外出就餐 ， 要選擇正規且衛生條件好的餐館 。 在外用餐 ， 最好采取分餐的方式 。
第二是不能暴飲暴食 。 當進食過多時 ， 胰腺的任務加重 ， 分泌胰液增多 ， 而胃承載了很多食物 ， 使得胰腺的血液供應減少 ， 可能出現胰液排出不暢 ， 這個時候就容易出現胰腺炎 。 暴飲暴食是急性胰腺炎的一個明確誘因 。
第三是做到飲食規律 。 吃“大餐”的機會就在眼前 ， 前一頓餓著自己 ， 是不是能減輕腸胃的負擔呢？其實 ， 最忌諱的就是飽一頓、饑一頓 ， 這樣對消化系統會有不良影響 。 飲食上除了定量 ， 定時也很重要 。

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02.用眼衛生 ， 莫忽視

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假期 ， 很多人會用電腦、手機、電視等電子產品消遣假期時光 ， 長時間近距離用眼 ， 往往會導致眼干、眼澀 ， 甚至視力下降、近視 。 除了孩子們 ， 大人也要合理安排假期時間 ， 注意勞逸結合 ， 以免用眼過度 。
適當使用電子產品 ， 盡量少看電視、少玩手機 。 使用電子產品時 ， 字體要放大 ， 每隔20分鐘休息20秒 ， 望望遠處20米外的風景 。
創造良好的用眼環境 。 學習時要有充足的光線 ， 不要在暗處或陽光直射下看書 ， 不要躺在床上及在走路或乘車時看書 。
堅持戶外運動 。 每天最好安排一定的戶外活動時間 ， 戶外活動的時候要避免陽光直射眼睛 ， 造成傷害 。
避免熬夜 ， 保證睡眠充足 ， 使眼睛得到充分休息 。 經常熬夜還會導致精神不振 ， 進而造成免疫力下降等 。
03.天氣干燥 ， 當心感冒
秋季天氣干燥 ， 感冒患者數量居高不下 ， 出門探親訪友 ， 也給一些傳染性疾病的傳播提供了機會 。
首先 ， 日常生活保持良好的衛生習慣 。 飯前便后以及外出回來一定要洗手；勤換、勤洗、勤曬衣服、被褥；經常開窗通氣 ， 保持室內空氣流通；不隨地吐痰 ， 少去人多擁擠的公共場所；及時增減衣服 ， 注意天氣變化 。
其次 ， 注意避免與禽類不必要的接觸 ， 特別是兒童應避免密切接觸家禽和野禽 。 避免前往有活禽的場所 ， 如飼養家禽的農場或鳥市場；注意飲食衛生 ， 進食禽肉、蛋類要徹底煮熟；不要購買活禽自行宰殺 ， 要購買經過檢疫、加工的禽肉制品 。
最后 ， 如果已經感冒 ， 生病時多喝熱水、果汁、湯 ， 可以彌補流鼻涕或發熱出汗造成的體液丟失 。 保持室內通風和一定的室內濕度 ， 可以緩解鼻塞、順暢呼吸 。 保持規律作息 ， 保證睡眠充足 ， 也是改善感冒癥狀的辦法 。
04.逛吃逛吃 ， 注意安全
如果帶娃逛商場 ， 這6個地方要格外注意安全 。
①自動扶梯
②玻璃門
③商場試衣鏡
④兒童休閑玩樂區
⑤光滑的地板
⑥商場陳列區
來源：大眾健康微信公眾號
指導專家：中日友好醫院呼吸與危重癥醫學科王一民、北京大學第一醫院小兒外科主任醫師姚紅新、山西省太原市婦幼保健院兒科副主任醫師李小琴
策劃：吳衛紅
編輯：余運西吳風港于夢非
校對：楊真宇
審核：徐秉楠閆龑
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