月餅|多喝熱水沒準反而更傷胃！提醒：呵護腸胃，日常遵循做好這5件事醫院|東南大學

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不知從何時起，胃不好的人開始也多了起來。
正所謂：民以食為天，越來越多的人開始紛紛加入“養胃”大軍，一日三餐格外注意，就連喝杯水也需要掂量會不會造成胃不適。
尤其是炎炎夏日，喝杯涼白開都害怕會傷胃，從而選擇一杯熱騰騰的水。

喝涼水，真的會傷胃嗎？
如果不是一次性過量飲用，喝少量涼水并不會對胃粘膜造成什么影響。相反，多喝熱水看似暖胃，實際上卻很傷胃。
世界衛生組織早將65℃以上的熱飲被列為致癌物，長期喝剛煮開的水，剛煮好的粥都會燙傷胃粘膜。

比如害怕喝涼水傷胃，倒不如做好這些事，提高腸胃消化能力
第一，堅持吃早飯
現在有很多人沒有吃早餐的習慣，尤其是有些上班族，每天早晨都會匆忙地讓自己去上班，卻不知道在一夜的消耗之后，胃部屬于空虛狀態，這個時候需要食物來補充。
如果早上沒有吃飯就參與工作，很容易讓胃部分泌過多的胃酸而導致胃病發生。
因此，請記住，無論早晨多么匆忙，都需要吃早餐。
第二，準時吃飯
很多人因為工作忙而不能按時吃飯，卻不知道身體有生理時鐘。
在時間到來的時候要讓自己按時吃飯，這樣才能讓胃部正常工作，避免吃完飯以后，胃部沒有食物而分泌過多胃酸，導致胃病發生。
要知道，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和嘀咕，從而有助于及時消化食物，若長期三餐不定時，胃酸和胃蛋白酶沒有食物中和，就會消化胃粘膜本身。
【月餅|多喝熱水沒準反而更傷胃！提醒：呵護腸胃，日常遵循做好這5件事】
第三，不吃夜宵
現在很多人都有熬夜的習慣，在熬夜的時候自己經常吃夜宵，殊不知，經常吃夜宵對胃部的傷害比較大。
主要是因為吃過宵夜后大多數人會立馬入睡，夜宵進入胃部后胃部里會堆滿食物，這時體內大量的血液會流向胃部，就會讓胃部在身體熟睡的時候無法休息，還會不停地工作，時間一長就會讓胃病發生，所以要盡量避免吃夜宵。
第四，不飲酒、不抽煙
煙霧會隨著消化道進入腸胃，直接刺激胃粘膜，引發粘膜下血管收縮，胃粘膜就會容易出現缺血、缺氧癥狀，長期以往，容易形成胃部潰瘍。
另外，長期或許一次性大量飲用烈性酒，就會直接破壞胃粘膜屏障，引起充血、水腫、糜爛等，甚至出血。

第五，多吃清淡的食物
辛辣刺激性的食物對胃來說都是有一定傷害性的，會引起消化液分泌過多，引起腸胃黏膜充血、水腫、腸胃蠕動劇增，若想要讓自己的胃部健康，就應該盡量保持清淡的飲食。
另外，一些人喜歡吃湯泡飯，然而湯泡飯會導致食物尚未在口腔內嚼爛，就會滑到胃里，加重胃腸道負擔。
此外，吃湯泡飯還會促使唾液分泌過少，反而不利于食物消化，營養無法被完全吸收。
除此之外，胃不好的人在飯后不能馬上劇烈運動，讓胃里的食物消化后再進行運動，這樣能有效減少對腸胃的損害。
同時，最好不要“邊走邊吃”、“邊看邊吃”等飲食方式，以免會影響到正常食物消化功能，反而會容易造成消化不良。