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導語：你睡覺的時候是否也出現一些奇怪的現象：在即將睡著的時候|睡眠中身體突然「抖」一下，是大腦在“求救”嗎？多年疑惑終解開

導語：你睡覺的時候是否也出現一些奇怪的現象：在即將睡著的時候 ， 夢到自己上樓梯 ， 一腳踩空 ， 瞬間被驚醒或者身體一陣抽搐 。 有許多人表示有過如此類似的經歷 ， 一直深受困擾 。
導語：你睡覺的時候是否也出現一些奇怪的現象：在即將睡著的時候|睡眠中身體突然「抖」一下，是大腦在“求救”嗎？多年疑惑終解開
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小編的朋友小王以前常常出現這樣的狀況 ， 睡著睡著就突然抽搐 ， 可把周圍的朋友嚇壞了 ， 都以為小王可能神經有“毛病” 。 其中有一次 ， 他上班的時候突然抖了起來 ， 順著工作椅就倒了下去 ， 同事們那看傻瓜一樣的眼神 ， 給小王的心理造成了深深的陰影 ， 那么這種現象是為什么呢？
一、睡眠時的抽搐 ， 是大腦“試探”死亡的表現？
針對這一奇怪現象而言 ， 各種各樣的解釋“多如牛毛” ， 比如睡覺抖動抽搐是大腦在“試探”死亡的表現、睡覺抖動是人體正在發育、長身高等等 ， 那究竟真正的原因會是上面的哪一個呢？
導語：你睡覺的時候是否也出現一些奇怪的現象：在即將睡著的時候|睡眠中身體突然「抖」一下，是大腦在“求救”嗎？多年疑惑終解開
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【導語：你睡覺的時候是否也出現一些奇怪的現象：在即將睡著的時候|睡眠中身體突然「抖」一下，是大腦在“求救”嗎？多年疑惑終解開】經科學家經過調查研究：睡覺出現過此類現象的人群占到了70%左右 ， 大多數人的身體都是十分健康的 。 所以我們可看出：偶發性的睡覺抽搐抖動是不需要過分焦慮的 ， 睡眠猝死的人主要還是與自身所患的心臟病、高血壓等疾病因素有關 。
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醫學上用“肌抽躍”這個詞來概括睡覺時的抽搐抖動這種現象 。 肌抽躍又細分為入睡抽動和睡著時的肌肉抽搐 。 入睡抽動是入睡時全身肌肉的不自覺跳動 ， 迷糊的夢境和墜落感使人驚醒；而肌肉抽搐主要是一塊或者一群肌肉在睡著時的持續不間斷、無序的波動性抖動 ， 尤其在嬰兒中比較常見 ， 會導致睡得過沉 。
二、病理性的“抽搐”需多加注意！
關于病理性抖動和生理性抖動的區別 ， 我們要辨析 。 入睡抽搐就像打嗝放屁一般 ， 一般只是人體的正常生理反應 。
生理性抖動是由于抑制神經元的作用下的本能反應 ， 一旦休息到位 ， 這種情況就會消失 。
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而病理性抖動需要多加注意 ， 特別是還有頭疼痛出現的狀況 。 這種入睡抽搐極大可能是由于疾病所引發的 ， 例如癥狀性肌抽躍、不寧腿綜合征等 。 如果有上述現象出現 ， 應該即使前往醫院進行核磁共振檢查和CT檢查 。
三、減輕肌抽躍、提高睡眠質量的主要方法有哪些？
1、運動健身 ， 進行拉伸訓練
運動健身對于睡眠質量的提升有著非常不錯的作用 ， 日常生活中要多去堅持 。 需要提醒的是：睡前120分鐘應進行一些拉伸訓練即可 ， 避免因運動強度大導致肌肉緊繃 。 可以選擇的拉伸活動有瑜伽、廣場舞、健美操等 。
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2、規范生活作息 ， 放松身心
養成健康的生活作息規律對于人體健康是大有裨益的 。 一般情況下 ， 成年人的睡眠時間8小時左右比較適宜 ， 倘若出現晚上睡眠時間比較少 ， 可以適當在第二天中午午睡 。
3、學會控制呼吸節奏
當人體精神高度緊繃、壓力比較大時 ， 人體的呼吸節奏也會受到影響、心跳加速 ， 導致遲遲無法進入睡眠 。 那么想要使自己身心快速平靜下來 ， 去嘗試控制自身的呼吸節奏是個不錯的方法 。 放松身心 ， 有規律地、緩慢地去呼吸 ， 感受呼吸的過程 ， 循環往復幾次 ， 整個人就會平靜下來 。