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養生|健康小站節氣話養生｜白露晝夜溫差最大，做好這些安然迎冬天

錢江晚報·小時新聞 采訪人員 劉千通訊員 李少仁
詩經有云：“蒹葭蒼蒼，白露為霜 。所謂伊人，在水一方 ?！卑茁?，一個詩意的名詞，也是我國二十四節氣之一 。
古人以四時配五行，秋屬金，金色白，故以白形容秋露，將這個節氣命名為白露 。
白露有三候，一候鴻雁來，大雁飛向南方避寒，二候玄鳥歸，玄鳥就是燕子，三候群鳥養羞，群鳥存儲食物，以待冬日 。
立秋未秋，白露才是天氣轉涼的象征，天氣轉涼，人也要為冬日做好準備 。
今天，我們請來了錢江晚報小時健康小站、杭州市西湖區文新街道社區衛生服務中心的中醫博士王立國，為大家的飲食起居調理支招，聽聽王博士的建議，健康安然度過冬天 。
養生|健康小站節氣話養生｜白露晝夜溫差最大，做好這些安然迎冬天
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來源：視覺中國
白露時節飲食宜清潤，以健脾潤燥為主，應少吃或不吃香燥、油炸一類食品，忌吃寒涼、味厚滋膩等損傷脾胃之品 ?？梢赃x擇的蔬菜有白菜、茄子、銀耳、草菇、山藥、冬瓜、南瓜、扁豆等；多食用滋潤生津的秋季水果，如梨、蘋果、葡萄、鮮棗、柑橘、柚子等；也可適當選擇藥食兩用的中藥，如蓮子、百合、枸杞、菊花、蘆根等；多喝粥類 。
“秋收冬藏”順天時 收斂神氣要及時
白露后白天變短，陽氣逐漸收斂，陰氣開始盛行，因此起居要順應這種變化，上床睡覺的時間要比夏天早 。自然界陽氣進一步收斂、氣溫降低，人體內陽氣也開始閉藏、內斂，所以要避免太過激烈的運動，以防汗液流失，傷耗陽氣 。
另外白露時節，面對眼前的秋風落葉，人們容易心生憂愁，尤其是老年人，他們心中更容易產生蕭條、凄涼、垂暮之感 。為避免這種情緒，可以多曬太陽，用運動、愛好等轉移注意力，如太極拳、八段錦、散步等，運動量不宜太大，不宜劇烈運動 。盡量保持內心寧靜，擺脫憂郁、煩躁的情緒 。
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