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晚上失眠怎么辦？相信很多人都會回答說吃點安眠藥|調理失眠并不復雜，醫生給出2條實用建議，或比吃藥強多了，收好

晚上失眠怎么辦？相信很多人都會回答說吃點安眠藥 ， 不僅睡得快而且睡得香 ， 是的 ， 安眠藥的確可以改善失眠 ， 而且吃了之后很快就能解決失眠問題 ， 但安眠藥真的能常吃嗎？下面我們來看一個案例 。
晚上失眠怎么辦？相信很多人都會回答說吃點安眠藥|調理失眠并不復雜，醫生給出2條實用建議，或比吃藥強多了，收好
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王阿姨今年65歲了 ， 她10多年前就出現了失眠多夢的情況 ， 一直以來精神狀態都不算特別好 ， 但基本的工作和生活還算應付得過去 。
不過隨著時間的流逝 ， 王阿姨的失眠卻越來越嚴重了 ， 為了減輕睡不好的痛苦 ， 她開始偶爾吃一些安眠藥 ， 剛開始時劑量很小 ， 每次吃了之后也都能很快的進入睡眠狀態 ， 但后來卻變成了每天服用 ， 而且從1粒開始逐漸增加 ， 以至于后來一個晚上要吃7-8粒 ， 現在的她白天總是迷迷糊糊 ， 丟三落四 ， 磕磕碰碰也成了家常便飯 ， 記憶力更是減退不少 。
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像王阿姨這種情況 ， 就是典型的安眠藥副作用表現 ， 一般情況下失眠的人服用安眠藥15分鐘之后 ， 便會進入昏昏沉沉的狀態 。
但隨著安眠藥劑量的增加 ， 身體會對其產生耐藥性 ， 而且長期服用 ， 會導致大腦受抑制過多 ， 腦細胞活躍度降低 ， 人就會出現精神不振 ， 記憶力減退 ， 反應能力遲鈍的現象 。
更重要的是一旦停掉安眠藥 ， 失眠現象會更加嚴重 ， 出現大面積脫發、皮膚暗淡無光 ， 長斑長痘等都是常見現象 ， 所以失眠的人要想徹底根治失眠 ， 安眠藥調理并不是最佳選擇 。
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失眠是一個慢性病癥 ， 它雖然暫時不會對身體造成巨大影響 ， 但長期失眠得不到有效調理 ， 還是會縮短壽命 ， 增加各種疾病發生概率的 ， 尤其對失眠的人精神折磨比較大 ， 容易讓當事人產生悲觀厭世的情緒 ， 一旦發生悲劇 ， 將會給家人帶來巨大傷害 ， 因此 ， 得了失眠一定要好好調理 。
調理失眠并不復雜 ， 醫生給出2條實用建議 ， 或比吃藥強多了 ， 收好
1、堅持補充營養素
人體的生長發育離不開各種能量的補充 ， 我們每天吃進去的食物就承擔了這個角色 ， 不過對于失眠的人來說 ， 一些營養元素的攝取也是必不可少的 ， 除了多吃B族維生素之外 ， 還可以讓諸如貢棲赤芝類的營養素參與進來 ， 利用其所含的腺苷、核酸、生物堿等成分 ， 刺激大腦分泌更多褪黑素 ， 加快入睡速度 ， 提高睡眠質量 。
晚上失眠怎么辦？相信很多人都會回答說吃點安眠藥|調理失眠并不復雜，醫生給出2條實用建議，或比吃藥強多了，收好
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我們都知道失眠的人普遍免疫力比較差 ， 而且多數脾氣暴躁 ， 心態不好 ， 所以在補充營養素的時候 ， 也要注重加入一些可以鎮靜安神 ， 養血潤燥的多糖和三萜成分 ， 它們可以分泌令人快樂的因子 ， 暢達情志 ， 疏肝理氣 ， 這類成分在貢棲赤芝中含量比較高 ， 失眠的人不妨試試 。
2、堅持每天泡腳
“熱水泡腳 ， 賽吃人參”是老百姓對泡腳的一種看法 ， 經常泡腳可以按摩穴位 ， 舒緩緊張的神經 ， 暢通全身氣血 ， 使睡眠質量大大改善 。
雖然說泡腳比較容易 ， 但能夠每天堅持的人卻比較少 ， 而且多數方法都不太正確 ， 這里我們就詳細的說一下泡腳的方法 ， 希望能夠幫助失眠的人改善睡眠狀態 。
（1）選擇合適的泡腳時間
時間的選擇非常重要 ， 因為一般泡腳都是在晚上進行 ， 所以飯前 ， 飯后1小時內不能泡腳 ， 因為泡腳時血管擴張 ， 血容量增加 ， 造成胃腸及內臟血液減少 ， 影響胃腸消化功能 ， 飯前泡腳抑制胃液分泌 ， 對消化不利 。